Психотерапия и отслабване

Основният принцип за намаляване на наднорменото тегло е спазването на правилна диета и увеличаване на количеството физическа активност. Понякога обаче, въпреки всички усилия, килограмите и сантиметрите не намаляват в кръста. След това идва психотерапията.

психотерапия

Често се казва, че отслабването е въпрос на главата и донякъде наистина е така. Как човек подхожда към диетата и упражненията, какви са неговите приоритети и ценности, но и навиците му, са преди всичко въпрос на психиката. Що се отнася до психологическите теории, има две основни насоки, които се занимават с тази тема.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Един от тях е психоанализата, която вижда корените на проблемите с наднорменото тегло в детството. Ако през първите няколко години от живота си човек не е имал достатъчно обезпечени нужди от близост, доверие и добри отношения с болногледача, той е по-вероятно да преяде в зряла възраст, за да задоволи символично тези нужди. Тази теория казва още, че когато сме били кърмени като малка майка, сме се чувствали в безопасност. След това чрез храната ние отбелязваме тези възхитителни и приятни преживявания (което не е юридически погрешно, но ако храната е единственото удоволствие, възниква проблем). След това психоаналитичната психотерапия се връща в детството с клиенти и се опитва да работи с такива спомени.

Друга посока, която се занимава със загуба на тегло и прием на храна като цяло, е т.нар когнитивна поведенческа психотерапия. Тя не търси корените на наднорменото тегло в ранните преживявания, а в настоящите навици и навици. Предимството на тази теория е, че тя се основава на принципите на учене - а наученото може също да бъде преподавано или научено. Най-просто казано, тя не разглежда дали сте били кърмени като дете и сте имали добри отношения с майка си, но прави това, което правите, когато се приберете вечер и отворите хладилника.

Тази посока на психотерапията е много успешна при изхвърлянето на излишни килограми, защото се фокусира както върху поведението, така и върху човешкото мислене и емоции. Използвайки техники в тази област на психотерапията, хората усвояват нови хранителни навици и упражнения, водят диетични записи и диаграми за теглото и се опитват да променят своите погрешни схващания относно храната и теглото.

Тогава целта на терапията е бавно, систематично превъзпитание на "бедния човек", така че да промени неговите неподходящи хранителни навици, отношение към храната и да промени цялостния начин на живот като цяло.

В психотерапията психологът се фокусира и върху други теми, като взаимоотношения, детство, работа и други подобни, но също така изследва с клиента чувствата му към собственото тяло.

По време на лечението ръката отслабва, когато клиентите започват да се ценят повече, да решават дългосрочно нерешени проблеми, да работят върху взаимоотношенията си и постепенно да разработват нови стратегии за хранене и упражнения. Те ще се научат да не се справят със стресови ситуации и негативни чувства чрез храната, така че възвръщат контрола над живота си.

Ако храната не е проблем като такъв, тогава диетата не е отговорът. Затова всеки, който трябва да отслабне, трябва да осъзнае защо иска храна, дали не задоволява други нужди чрез хранене (нужда от близост, доверие, признателност, приемане и т.н.) и дали не би било добре да спре да потиска чувствата си и започнете да решавате проблемите си по-ефективно.