Печени чесново-картофени ньоки
Време е за ньоки! 🙂 Приготвянето на ньоки е много забавно за мен. Особено когато ги оформя, никога не успявам да направя хубави форми, но на кого му пука? Знаех, че така или иначе ще ги изпека, така че нямаше толкова голямо значение. 😛 Чрез изпичането ньоките придобиват златист цвят и хрупкавост.
Аз лично ги сервирах с домашно песто от босилек и сирене, но от вас зависи как ги фино настройвате. Те също така служат като чудесна гарнитура към месото.
Тиквено ризото от ориз басмати
Тиквата помага за оформяне на фигурата! 🙂
Съдържа минимум натрий и сол, отличен е помощник за отслабване. Съдържа голямо количество течности и предотвратява задържането на вода в организма. ефект: улеснява отделянето на вредни вещества и мазнини и по този начин намалява целулита. Хранителните му стойности са незначителни, само 15 kcal/100 g. Тиквата осигурява усещане за средна ситост с нулеви гликемични стойности. Той не съдържа никаква захар, така че не увеличава количеството му в кръвта, което също така предотвратява съхраняването на калории.
Знам, че този оризов връх не е много подходящ за ризото, но трябва да кажа, че беше страхотен! Определено можете да използвате ориз по ваш вкус или ориз арборио, който е идеален за приготвяне на ризото. 😉
Протеинови трюфели
Това е добър начин да си набавите дневна доза ядки - добри мазнини. Те съдържат само няколко съставки. 1 бройка съдържа до 10 г протеин! 😉
Най-добре се консумира в десет.
Пилешка пържола с гъбен сос
Попитаха ме дали мога да приготвя здравословен гъбен сос. Дойде ми като добра идея, тъй като имаме гъби вкъщи по цялата ни глава и това направи тази вкусна храна, която определено трябва да приготвите! Печена пилешка пържола с вкусен и много вкусен гъбен сос! Нискокалорично, високо протеиново хранене, което сте готови за минути. 😉
За обяд с гарнитура и вечер със свежа салата, а? 🙂
Пикантно пилешко рагу с бял боб и зеленчуци
Отдавна планирам да се опитам да приготвя рагу. Не беше толкова сложно, а напротив, много просто, бързо изпълнено с аромати и вкусове. Съдържа само сезонни зеленчуци. Пресни домати, капсикум, лук, чесън, царевица и други страхотни и вкусни съставки. Тази храна беше директно помолена за пикантност! 😉
Страхотен източник на протеини и фибри. Можете да го поднесете с любимата гарнитура, за предпочитане с ориз или препечен хляб. Или дори със свежа салата? Какво мислиш? 🙂
Сьомга на скара с потапяне от авокадо
Изключително проста, но много вкусна и лека рецепта, пълна със здравословни мазнини и протеини! Сьомга на скара със свеж авокадо. Комбинация, която ще очарова и зарадва всички. 😉 Пригответе го за обяд с любимата гарнитура и за вечеря само с прясна маруля.
Нисковъглехидратна лазаня от тиквички
Почти без въглехидрати лазаня с високо съдържание на протеини? Възможно е? да, той ще! Една порция съдържа почти 40g протеин! 🙂
Така използвах и нашата реколта от тиквички, която сега е в разгара си. Пастата беше заменена от тиквички, а сосът бешамел - от извара и яйца. Ако не се нуждаете от извара, не се колебайте да я замените с извара или сметана.
Така че накрая лазаня, за да можете да се насладите на спокойствие за вечеря! Най-добрият вкус е свеж, но и отлежал, защото тогава те се държат здраво заедно. Те могат да бъдат удобно прибрани с вас на работа, училище или пътуване. 😉
Тиган с броколи със сьомга и ядки от кашу
Бърз, вкусен, нисковъглехидратен тиган, пълен с протеини, здравословни мазнини и витамини! Хрупкави ядки от кашу, броколи и вкусна сьомга. Ммм, страхотна комбинация. 🙂
Идеален за обяд и вечеря.
Ако се страхувате, че порцията съдържа много мазнини от ядки, разрежете ги наполовина и увеличете количеството зеленчуци или заменете сьомгата с пилешки жълтъци. 😉
Хамбургери от авокадо и пиле на скара
Така че това беше бъркотия в папагала, както се казва! С идващия полет винаги изваждам забравената си домашна скара. Лятото се свързва с барбекю, така че изборът беше ясен - да се приготвят домашно приготвени здравословни и сочни бургери. Без дълги и трудни инструкции, само 4 съставки! 😉
Можете да ги поднесете с прясна салата и любимия си дресинг, или да го приготвите като бургер и да го сложите в пълнозърнест кок и прясна салата. Какво казваш? 🙂
Пилешки гърди на скара с кисело мляко-краставичен сос
Искате ли да си представите бърза и вкусна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини? Ето! Chicken Пилешки гърди на скара, поръсени със сос от кисело мляко и краставица по мания на дзадзики.
Типична лятна рецепта, която ще ви отнеме по-малко от половин час. 🙂
Салата от авокадо и сьомга със фермерски сос
Перфектната комбинация от вкусове и текстури. Мека, кремообразна и хрупкава. Точно това съдържа тази салата от авокадо! Богат на здравословни мазнини, омега-3 мастни киселини и качествен протеин. 😉
Най-добре е да приготвите тази салата от прясна сьомга.
Топени сьомга топки
Бедни въглехидрати, богати на протеини и напълно без глутен!;) Фантастично мезе или гарнитура към салати. Най-вкусен е с дресинг с кисело мляко от чесън или копър.
... Можете да ги приготвите във фурната или да изпържите в тиган с тънък слой зехтин.
Печени пилешки гърди върху копър и домати
Харесвате ли копър? 🙂 Така че днес за любителите на копъра споделям една много проста и бърза, но много вкусна и сочна рецепта с този интересен зеленчук!
Копърът е вкусна част от здравословното хранене в света. Има много добър детоксикиращ ефект. Копърът свързва мазнините и тялото се отървава от токсините, така че ако сте на диета, чудесен помощник! 😉
В рецептата използвах фъстъчено масло за по-добър и по-изразен вкус. Ако има такива, не забравяйте да го използвате вместо зехтин. Рецептата е идеална особено за вечеря. Съдържа малко мазнини, калории и въглехидрати! 🙂
СЪВЕТ: Можете да поръсите с настърган кашкавал преди печене.
Пълнени помпички от тиквички в мексикански стил
Вкусни, летни, нисковъглехидратни пълнени тиквички, които съдържат само любимите ви съставки! 😉 Използвайте кайма на вкус, аз избрах постно телешко месо.
Една проста и лека вечеря или обяд, в която ще се влюбите веднага след дегустацията. Хайде! Подгответе се с нас. 🙂
Пълнено спаначено фолио с пилешки гърди и зеленчуци
Какво ще кажете за приготвяне на здравословна бърза храна у дома? 😉 Фантастично, просто и страхотно! Можех да ям това всеки ден. Хрупкави пресни зеленчуци, сочно пиле, увити в домашни спаначени тортили. Няма дълга подготовка - смесете, заредете и опаковайте! Какво повече да добавите? 🙂
Изберете количеството зеленчуци според вашия вкус. Тук можете да използвате въображението си и да изпълните каквото пожелаете!
Надявам се, че рецептата ви харесва колкото мен. Страхотно вдъхновение за обяд или лека вечеря, която ще бъде готова след 30 минути! 😉