В различна литература и преса или статии в Интернет можем да прочетем и много информация и опит на хората у нас, в западния и логичния свят, които са подпомогнати от йога и са много полезни за ежедневието им. Освен че им помага да поддържат и подобряват физическото си състояние, той има положителен ефект върху подобряването на психическото и психическото благосъстояние. Йога е много полезна и при поколенчески заболявания като диабет.
Диабетът е име, което вече не ни е чуждо. Днес болестта може да засегне всеки, независимо от възрастта, местоположението или генетичната история. Въпреки че според лекарите това заболяване не може да бъде излекувано напълно, според международни научни проучвания йога има много съществен принос за понижаване на нивата на кръвната захар. Освен това помага за понижаване на кръвното налягане, поддържане на теглото, намаляване на стреса и по този начин забавя прогресията на диабета. Диабетът е придружен от други заболявания като очна ретинопатия, невропатия, импотентност, проблеми с бъбреците или високо кръвно налягане и риск от инфаркт. Практикувайки йога, ние помагаме за облекчаване на честотата на тези съпътстващи заболявания и намаляване на тежестта на други усложнения. Доказано е също така, че практикуването на йога намалява теглото, както и контролира наддаването на тегло. Особено важно е диабетиците да контролират теглото си. Поздравът на слънцето е един от най-добрите начини за отслабване или поддържане на тегло за диабетици.
Въпреки че медитацията не е напълно чужда в нашата западна цивилизация, тя също не е много популярна. С все по-бърз начин на живот, нарастващ стрес и произтичащите от това заболявания, медитацията става все по-търсена. Според моя опит в работата във висшето ръководство в международна корпорация, само сред висши ръководители. Няколко минути редовна медитация действа като отлично средство за облекчаване на стреса и има положителен ефект върху ума и тялото ни. Доказано е дори, че редовната медитация може значително да намали желанието за сладко, което не е подходящо за диабетици.
По-долу има няколко асани/пози, които помагат на диабетиците да се чувстват по-добре и да намалят кръвната захар:
- Supta Matsyendrasana (Въртене на тялото в леглото)
Въртенето на тялото в леглото масажира вътрешните органи и подобрява храносмилането. Тази позиция също оказва натиск върху коремните органи, така че е много полезна за хора с диабет.
- Данурасана (Лук)
Позицията на лъка укрепва функционирането на панкреаса, в който се произвежда хормонът инсулин. Силно се препоръчва за хора с диабет. Тази позиция също укрепва коремните мускули и е чудесна за облекчаване на стреса, което увеличава нивата на захар и умората.
- Paschimottanasana (клещи)
Позицията на форцепс масажира и тонизира коремните и тазовите органи. Той е чудесен за хора, които имат диабет. Тази позиция на йога помага за балансиране на праната/енергията в тялото и успокоява ума.
- Ardhya Matsyendrasana (Въртене на тялото в седнало положение)
Половинното въртене в седалката масажира коремните органи, увеличава доставката на кислород в белите дробове и прави гръбначния стълб гъвкав. Също така помага за успокояване на ума и подобрява притока на кръв към гръбначния стълб.
- Шавасана (труп)
Последната спокойна йога позиция пренася тялото в дълбоко състояние на медитация и му позволява да се отпусне и подмлади.
- Halásana (плуг)
Позицията на плуга стимулира органите, съхранявани в коремната кухина и щитовидната жлеза, като помага за реактивиране на жлезите при производството на хормони, важни за хората, страдащи от диабет. В същото време намалява стреса и се бори с умората.
- Varjasana (Diamond Seat)
Позицията на диамантената седалка като позиция за медитация е много подходяща за премахване на стреса. Подобрява храносмилането, облекчава запека и подуването на корема, има положителен ефект при стомашни разстройства.
Йога има холистичен ефект, като едновременно активира хипофизната жлеза, панкреаса, щитовидната жлеза и черния дроб, а също така обръща специално внимание на области от тялото, които вече са били увредени от диабет. Включва упражнения в подкрепа на зрението, слуха и двигателните умения. Обръщаме внимание и на кожата, тъй като при високо ниво на захар има повишено образуване на язви и лошо зарастване на рани по ръцете и краката. Йога има много добри резултати при лечението на „диабетно стъпало“, тъй като намалява нивата на кръвната захар и същевременно подобрява кръвообращението.
От гледна точка на профилактиката на диабета, упражненията също намаляват кръвното налягане на човек и тялото му използва кръвната захар като източник на енергия за мускулите му. В резултат на това концентрацията на глюкоза в кръвта му намалява. В кръвта се секретират адреналин и други хормони, които спомагат за понижаване на кръвната захар.
Не на последно място, йога намалява стреса и допринася за психическото благосъстояние. Стресът и емоционалните шокове са важни задействащи фактори за диабет. Период на стрес, дори за много кратко време, причинява рязко покачване на нивата на глюкоза в кръвта.
Стресът има отрицателен ефект върху физическото и психическото здраве. Той засяга практически всички системи на човешкото тяло. С днешния забързан живот и огромен натиск йога е подходяща и за здрави хора като превенция на много заболявания или изгаряния.