Не можах да заспя за две минути, но старият военен метод поне наруши моделите ми на сън.

безсънието


Бях един от шампионите по сън. Докато чаках, успях да заспя в градския автобус, дори на дълго пътуване. Трябваше само да легна в леглото и след тридесет секунди заеквах. Имах нужда от него - сънят беше единственото нещо, което ме направи не вълк сутрин, а човек.

Имам невербално учебно увреждане и някои са установили, че хората с този проблем се нуждаят от повече сън от обикновения човек. Това разстройство обикновено се проявява с липса на социални и двигателни умения. Но тъй като през 2018 г. бях ударен от няколко лични трагедии, имах проблеми със съня. Вместо това сега седя на леглото посред нощ и поглъщам мислите си за това каква нова катастрофа може да ми се случи.

Ако сте разочаровани и децата ви не могат да спят, помислете за нужда от треньор за сън

Готов да опитам всичко

Не съм имал проблеми със съня откакто се качих на борда, когато пиех силни лекарства (за заболяване, което дори нямах) и небрежно ядох пица с приятелите си в две сутринта. Лишаването от сън обаче засяга всички и започва да ни убива бавно. Има достатъчно доказателства, че увеличава риска от високо кръвно налягане, диабет и сърдечни проблеми.

Трябва да спим седем или повече часа на ден. Въпреки че имам добър ден, ще дам едва шест. Казват, че ако не спите добре през няколко дни подред, мозъкът ви ще започне да реагира така, сякаш сте пиян.

Затова за безсъние първо опитах ментов чай ​​или чаша топло мляко. Премахнах цялата електроника от спалнята (клинично доказано е, че синята светлина от телефона или лаптопа влияе отрицателно на естествения ни сън).

Опитах се да си легна по-рано, но и по-късно. Напълно пропуснах кофеина и алкохола. Спрях да ям след седем вечерта, защото се твърди, че храносмилането влияе и върху качеството на съня.

Взех нов модерен будилник, който нежно усилваше светлината в стаята, докато я изпълни напълно със светлина, докато отдалеч се чуваше тихо чуруликане на птица. Започнах да избягвам телевизора и лаптопа два часа преди лягане.

И тогава полудях и започнах да търся други варианти. Бях готов да опитам всичко.

Стар военен метод

Чувал съм за военен метод, който гарантира, че ще спите в рамките на две минути. Според книгата на Бъд Уинтър Relax and Win от 1981 г., те са разработили тази техника по време на Втората световна война, за да могат американските пилоти да заспят дори при лоши условия.