Протеини. Доста добре позната и популярна тема в света на фитнеса. Информация и нови преживявания се изсипват от всеки ъгъл.

никой

След като го кажат и друг път опитат там. Но какво е вярно?

Моят познат ми каза, че истината не съществува. Истината е това, което смятаме за истина.

Бил съм във фитнес света от някои от тези години и истината, че той набира тегло, не е вярна. Да, набавя се от въглехидрати и мазнини, но тялото ни се нуждае от протеини като солта. Особено тези, които спортуват активно. Те поддържат костите ни здрави и здрави. Можем да ядем толкова протеини, колкото искаме, но никога няма да се превърнат в мазнини по начина, по който го правят въглехидратите. Благодарение на протеините, мускулите ни растат и изгаряме дори когато седим вкъщи и гледаме телевизия и имаме популярен „ден за почивка“.

Списанията за здраве, списания и различни статии за фитнес казват, че идеалното състояние е, когато приемаме 2g протеин на килограм тегло. Разбира се, онези хора, които не се занимават със спорт, по-малко и бодибилдърите повече. Но нищо не се случва, когато надвишим тази сума.

Много жени, които познавам и ходя да тренирам с тях, вече не искат да ядат нощта след тренировка. Страхуват се, че ще напълнеят. В същото време ще се поглезя с подходящо парче месо и салата вкъщи след тренировка. Те питат: „И не се ли страхувате от тези калории за вечерта? В крайна сметка това е много ... “Не се страхувам. Защото те са качествени протеини, които не напълняват и помагат на мускулите ми.

Ако все още не вярвате, ще ви дам конкретен пример. Това е лично преживяване. Точно преди година страдах от анорексия. Но не го признах. Тренирах и ядох достатъчно. Достатъчно протеин. При тегло от 37 кг получих 130 г протеин. По този начин, почти четири пъти, както е определено от диетолозите. И качих килограми? За съжаление не. Ако е така, всичко би било различно. Така че наддаването на тегло не се дължи на протеините.

Затова, скъпи спортисти и спортисти, не се страхувайте от протеините. Особено след тренировка. Те също са основна храна и не трябва да се избягват дори когато отслабваме. Няма да наддаваме. Те дори ще ускорят отслабването ни и няма да ни наранят.

Напротив, те ще ни помогнат да изградим мускули и тялото ни ще бъде здраво отвътре навън.

снимка на корицата: Pexels.com

Абонирайки се за бюлетина, вие се съгласявате с условията за поверителност.