една

Празниците на изобилието, по време на които се храним, макар и да не сме гладни, свършиха. Празничното благополучие ни позволява да захапваме месо тук, шоколад там. Това ще доведе до изтичане на триковете и изведнъж няма да се впишем в собствените си дрехи.

Опитайте съвета на диетолога Вероника Дудасова и се върнете към теглото си. Най-големият проблем след празниците е, че сме много разстроени и не знаем кога ни е достатъчно. „Ключът е да вземете твърдо решение, че искате да отслабнете. Освен ако не сте твърдо решени, дори не започвайте бърза диета, защото ще имате провал под формата на йо-йо ефект “, обясни диетологът. Трябва да намалите приема на калории до максимум хиляда на ден. „Общият ви дневен прием обаче не трябва да пада под 800 калории. Опитайте се да ядете особено зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри “, посочи Дудасова.

Основни правила

Абсолютно пропускайте захарта, солта, алкохолните напитки и особено сладките малини от менюто. Когато готвите, използвайте само минимум масло, ако е необходимо. „По-добре гответе без него“, предупреждава Дудас. През деня се опитайте да пиете поне два до три литра минерална вода, но най-добре е чистата вода. Пийте чаша чай от коприва всеки ден през седмицата и чаша прочистващ чай през ден.

„Диетата е бърза, но ще свалите максимум три до четири килограма. Не продължавайте обаче в него, това няма да е от полза за здравето. Би било идеално, ако коригирате начина си на живот. Хранете се здравословно, спортувайте повече и се опитвайте да избягвате стреса “, посъветва диетолог. Ако не сте сигурни относно съветите за отслабване, направете анализ на тялото си и меню, пригодено от професионалисти. „Ако изберете крайност като гладна стачка, помислете, че това може да бъде опасно!“, Предупреди Дудас. Задръжте го максимум два дни. Вашето здраве трябва да бъде 100%. Бъдете готови обаче за неразположение, умора и нервност.