22.12. 2020 8:16 Коледа - празник, по време на който цялото семейство се среща, масите се огъват под купчина храна и всички здравословни навици и самодисциплина се разпадат.
Уравнението за калориен прием и разход също се прилага безмилостно по време на Коледа. И ще ви позволи да опитате всичко без угризения и в същото време да държите теглото си под контрол. Ключът е да не забравяте размерите на порциите. Една торта може да има около 200 калории, които могат да бъдат оцелени, но ако изядете пет, това е съвсем различен брой.
Според диетолозите основните ястия по време на празниците не са толкова проблематични, колкото големият брой калории, които приемаме между тях. От една страна, е по-трудно да се пазят правилните количества, а от друга страна, вие настройвате тялото си по начин, че все още ядете нещо. За да натрупаме килограм мазнини, ще трябва да приемем около 9000 калории повече, отколкото изразходваме.
Наистина е много, но с калоричните стойности на картофените салати, пърженото месо, маслените сладкиши и особено неконтролираните количества, това изобщо не е непостижима граница. Американски учени предупреждават, че по време на коледните празници, в екстремни случаи, калорийният ни прием лесно ще се увеличи с 3000 калории, което след няколко дни ще достигне нашата магическа граница от девет хиляди.
И както знаем, коледният празник продължава много по-дълго. От една торта на ден никой не е развил затлъстяване, така че предварително определете колко можете да изядете и да му се насладите без угризения. (Статията продължава на следващата страница)
- Това са най-често срещаните и най-големите грешки при отслабване, които трябва да избягвате
- Това са най-честите симптоми на рак Мъжете, не ги подценявайте!
- Това са най-честите причини за нередовна менструация!
- Това са най-честите грешки при отслабване
- Страдате от болки в корема Това са най-честите причини - Блог