коледа

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Винаги сте искали да промените света, но не сте знаели как? Изпробвайте се и разберете!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Джесика Алба

Преди да се жертвате и да стигнете до последния ванилов кроасан и лапата на мечката, кажете следите да преминат. Набезите на коледните маси приключват и, за съжаление, много от тях вече са успели да се покажат на цип с цип или чудо свиващ се отгоре. Все още е дълъг път до лятото, но пролетта ще почука на вратата след три месеца, така че отворете я с фигурата, която желаете.

Почти всичко е позволено на Коледа и както сме толерантни към близките си, така и ние сме доброжелателни към себе си. В края на краищата, защо още не натоварим салата, след като са празниците! Но нашето тяло не регистрира Коледа като нещо специално и изобщо не стартира правилен метаболизъм заради това. И когато лежим с красиво пълните си кореми в Любовта към небето и Mrázik, мързеливите черва са още по-мързеливи. Сега, когато празниците бавно приключват, можем отново да се борим за постно валче.

Правило № 1: Поставете си цел
В началото на новата година всичко започва по-лесно и сме склонни да останем мотивирани и в правилното настроение, за да постигнем целите си по-дълго. Дори тези, свързани със загуба на тегло и телесни мазнини. Но без конкретни цели усилията ни се провалят много по-лесно, отколкото ако знаехме точно каква цел сме избрали. По тази причина си струва да си поставите ясна цел.

От вас зависи как звучи. Независимо дали искате да носите две готови за носене по-малки дрехи или да укрепите дупето си, важно е да изберете цел, която може да бъде постигната. Жена, която носи размер 44, също няма да избере да отслабне след три месеца с 36 панталона, ако иска да остане здрава. Затова изберете цели, които могат да бъдат постигнати.

Правило № 2: Пит
Който иска да отслабне, трябва да пие. Вода, билкови и зелени чайове, плодови и зеленчукови сокове. Накратко, важността на водата не си струва да се пренебрегва при диета. Дневната доза, от която абсолютно се нуждаете, е от два до три литра течност на ден. Но пазете се от табута! Кръглите лимонади, сладките напитки, захарните сокове и диетичните продукти съдържат коварни изкуствени подсладители.

Дори алкохолните напитки не са идеални за диета. Те имат високо съдържание на захар и често съдържат повече калории от обилния обяд. Преди да посегнете към яйчен или пина колада, по-добре поискайте бяло сухо вино или плискане на вино.

Правило № 3: Заложете на сурова храна
Плодовете и зеленчуците са ключови в редукционната диета. Трябва да започнете деня с плодове, които усвояват по-добре сутрин, отколкото следобед или вечер. Зеленчуците за обяд и вечеря ще ви снабдят с витамини и ще ви хранят, без да се притеснявате за извивките.

Най-добре е да се консумират сурови плодове и зеленчуци, защото компотите и запарките съдържат по-високо съдържание на захари и освен това се губи делът на витамините. Допустима алтернатива са задушени зеленчуци на пара и сушени плодове без захар, ако нямате пресни под ръка.

Правило № 4: Преместване
Дори малкото движение е движение и е важно за нашите тела, които са удобни по време на празниците. Ако не сте от онези активни спортни жени, които посещават фитнес три пъти седмично и сте по-домашни, поне започнете с разходка. Постепенно движението може да ви хареса толкова много, че скоро ще навлезете във фитнес центъра за час по аеробика.

Правило № 5: Не преяждайте
Само си спомнете колко от вашите познати отслабнаха по чудо, ако разделиха храната си на пет по-малки порции. Тялото се справя с няколко порции малки количества храна по-добре от обилния обяд и късната вечеря. Диетолозите казват, че това е начинът за стартиране на метаболизма и килограмите ще намалят много по-бързо. Наградата за вашите усилия ще бъде страхотно усещане за себе си и тънки извивки, които ще възнаградите с нови дънки.