Със сигурност сте чували, че тестостеронът е най-силният мъжки хормон, отговорен за всички важни хормонални процеси в мъжкото тяло.

мъжествени

Тестостеронът прави мъжа мъж. Той играе основна роля в репродукцията и е отговорен за придобити мускули, обрасло лице или дълбок глас.В днешно време мъжете възприемат този хормон като нещо, което циркулира във вените им и ги прави по-висша порода.

Те обаче не осъзнават, че нивото на този хормон намалява през последните няколко поколения и все повече мъже имат проблем с ниския тестостерон. Накратко, мъжете вече не са мъжете, каквито бяха. Просто погледнете днешната младеж и ще установите, че всъщност е така. При младите момчета желанието и желанието да се чувстват като мъж, който трябва да се грижи за осигуряването на семейството си, бавно отмират. Според някои източници нивата на този животворен хормон при мъжете са спаднали с цели 20% през последните две десетилетия.

Ако го вземете от историческа гледна точка, се оказва, че проблемът на нашите дядовци е бил как да построят къща, колко дърва да изсекат за зимата, колко сено да приготвят за животните, колко прасета да отгледат, как да се хранят деца. От друга страна, когато погледнете днешните тийнейджъри, какво виждате? Държавни дрехи, харесвайки всичко онлайн, бледи лица и рамене като потъпкана лопата.

Следователно, предупредителен пръст е повдигнат над нашето население и отговорните мъже трябва да се интересуват повече от тази тема. За щастие тук имаме много възможности да повишим нивата на тестостерон. Първият вариант е да се намалят ефектите от фактори, които го намаляват.

Което води до падане на точката?

  • големи количества телесни мазнини
  • дългосрочен стрес
  • прекомерна консумация на алкохол
  • депресия
  • липса на минерали и витамини
  • повишена консумация на естроген
  • липса на сън

Когато погледнете тези точки през погледа на днешния човек, ще стигнете до заключението си, че това е главно начинът на живот и химизацията на всичко, което идва под ръка. Ако чувствате, че трябва да промените целия си живот, за да увеличите тестостерона, грешите. Разбира се, не е съвсем лесно, но ако сте създали прост план какво да ядете и какво да правите, той ще върви по-бързо, отколкото бихте очаквали. Това не се случва от вечер до сутрин, но резултатите трябва да се наблюдават след няколко седмици.

Какво да направите, за да увеличите тестостерона:

  • упражнявайте по-кратко, но по-интензивно с многоставни упражнения
  • изхвърлете излишните мазнини
  • намаляване на вътрешния стрес
  • Избягвайте претренирането
  • Спри да пушиш
  • има повече с * u
  • отидете на слънцето

Какво да ядем, за да увеличим тестостерона:

  • увеличаване на консумацията на холестерол
  • ядки
  • рибата
  • говеждо месо
  • увеличете приема на цинк
  • яжте чесън
  • цитрусови плодове
  • яжте авокадо
  • пийте чай от джинджифил

Разбира се, това далеч не са всички стъпки за повишаване нивото на този хормон. Някои източници по този въпрос заявяват, че тестостеронът може да бъде увеличен и по по-противоречиви начини, като например да станеш милионер, да имаш успешен бизнес, да станеш лидер, но също така и по-малко противоречив - да станеш дървосекач, използвайки езика на тялото на успешен човек или втвърдяване. Едното или другото, каквото и да правим, за да увеличим точката, добавя към цялостния ни успех в живота и ни прави алфа мъже, което също означава, че повишаването на тестостерона е начин на живот и начин да бъдем на върха.