Дял
Не само витамините, но и минералите са много важни за правилното функциониране на организма. Ако на тялото липсва някой от тях, това ще стане ясно. Тогава е крайно време организмът да допълни тези вещества. Недостигът на минерали причинява и по-сериозни здравословни проблеми.
Ето статия за различните начини, по които може да се отчете недостиг на минерали. Всичко, което трябва да направите, е да игнорирате сигналите!
Значението на минералите за организма
Минералите са вещества от неорганичен произход, които тялото не може да произведе, затова трябва да ги абсорбира. Най-добре е да се допълва с разнообразна диета. Самият организъм обаче трябва да може да ги получава от храната, която получава. За това допринася състоянието на храносмилателния тракт и особено питейният режим. Водата е най-важният разтворител и минерален носител в тялото. Минералите участват в няколко процеса в човешкото тяло като част от хормони, витамини и ензими.
Трябва да приемаме някои от тях в по-големи количества. Това са макроелементи като калций, калий, сяра, фосфор или магнезий. Втората категория минерали се състои от микроелементи, вещества, от които тялото се нуждае само в минимални дози. Те са желязо, цинк, манган, бор и йод. Техният дефицит в организма причинява нарушение на баланса, което се проявява външно под формата на здравословни проблеми.
Въздействие на липсата на най-известните минерали:
Калций
Калцият е един от най-важните минерали в човешкото тяло. Ако имате дефицит в тялото си, той ще се прояви в чести болки в ставите, безсъние или увеличено счупване на ноктите. Освен това при възрастни е характерно по-голямо кариес Ако тялото все още е във фаза на растеж, това може да причини много по-големи здравословни проблеми, като криволичие. Калцият се добавя най-добре с млечни продукти, соя, сьомга, слънчогледови семки, магданоз и ядки.