Що се отнася до диетата, нещата може да не са идеални. По-добре е да са последователни.

вредим

Що се отнася до диетите, ние сме склонни да се фокусираме много бързо върху това, което не бива да правим или какво правим погрешно - не яжте това, ограничете това, яжте по-малко, това е по-добре. не само е объркващо, но в по-голямата част е и негативно и негативистично.

Храната и нейната консумация трябва да бъдат - както и усилията за поддържане на добро здраве - приятна и положителна част от живота. Добрата новина е, че някои навици в начина на живот, които смятате за лоши за вас, могат да бъдат много по-добри, отколкото си представяте.

Един от най-често срещаните термини, които съветниците по диета чуват от своите клиенти, е, че са „съгрешили“. Не, не са убили или откраднали никого, просто са изяли няколко неща, които не бива да ядат според диетичния си план. Що се отнася до диетата, нещата може да не са идеални; по-добре е да са последователни. Това означава, че от време на време каша или по-калорична храна не е проблем, отбеляза новинарският портал news.com.au.

Изследвания, разглеждащи ефектите от дългосрочното ограничаване на калориите, показват, че приемането на повече калории от време на време е полезно, защото тялото ви не започва да мисли, че сте гладен и продължава да изгаря калории. Така че, ако от време на време се поглезите с нещо, което ви харесва - парче торта или няколко чаши вино - това няма да навреди.

Въглехидратите не трябва да са обидни думи. Хората на постоянна диета често са много строги по отношение на въглехидратите. За тези, които първо искат да отслабнат, ограничаването на приема на рафинирани въглехидрати е добра стъпка. В противоположната крайност обаче, хронично ниският прием на въглехидрати може да доведе до умора, раздразнителност, запек - и по-ниско изгаряне на мазнини, защото тялото забавя метаболизма поради това, което най-добре може да се определи като „липса на гориво“.

Много от нас водят неактивен живот и е ясно, че се нуждаем от по-малко въглехидрати, отколкото някога сме препоръчали. Но яденето им все по-малко не е отговорът. Така че, ако постоянно пазите приема на въглехидрати - и дрехите ви все още са стегнати - може да искате да хвърлите филийка хляб, парче плод или няколко пъти на ден.

Що се отнася до алкохола - не, това наистина не е случайна чаша вино, свързана с увеличаване на теглото и повишен риск от някои заболявания. По-скоро редовното пиене на значителни количества алкохол причинява и двата проблема.

А някои видове алкохол, включително червено вино, богато на антиоксиданти, са свързани с нивата на холестерола. Така че не е нужно да се отказвате напълно от любимата си чаша вино - просто трябва да си налеете случайна и разумно голяма (всъщност доста малка) чаша.

Когато свикнете с редовните упражнения, неговата структура и рутина, така че те да станат ежедневна част от живота ви, това може да бъде пристрастяваща дейност, възнаграждаваща с дневна доза ендорфин. В същото време подобен силен навик може да предизвика чувство за вина, ако искате да си починете.

Но що се отнася до мускулна ефективност и възстановяване, не е възможно без почивка. Това означава, че в ден, когато наистина не искате да ходите на фитнес или за редовен джогинг, ще е по-добре да поспите и да пропуснете един ден. Тялото може да ви каже кога има нужда от почивка. Просто трябва да можете да го слушате.