Липсата на сън е често срещан проблем днес, например хора, работещи през нощта (Източник: GettyImages)
Сънят е неразделна част от живота. Без него не бихме могли да функционираме ежедневно. Ако ни липсва, настъпва хронична умора. Ограничаването на съня може да окаже сериозно влияние върху цялостната функция на организма.
Сънят улеснява живота
"Смята се, че възрастен човек се нуждае от седем до осем часа сън на ден." припомня професор Дамиен Легер, ръководител на Центъра за сън и бодърстване в хотел-Dieu в Париж. Човек, който спи по-малко от шест часа на ден, е изложен на по-голям риск от различни заболявания. Липсата на сън се проявява на различни нива. Умората променя характера на човека от самото начало.
Деймиън Легер посочва, че лошите спящи са намалили вниманието, слабата способност за реакция, безпокойството и не на последно място лошо функциониращата памет. Тези проблеми, списъкът с които бихме могли да продължим, са само върхът на айсберга. Сънят е жизненоважен, позволявайки на тялото да се подготви за следващия ден. През нощта метаболитният баланс се коригира за следващите 24 часа.
Липсата на сън нарушава метаболизма и по този начин увеличава риска от наднормено тегло, инфаркти, диабет тип 2 и дори някои видове рак. Когато броят на часовете, необходими за сън, се намали, секрецията на някои хормони също се нарушава Може да се спомене грелин, който засяга чувството на глад, лептин, известен като хормон на ситостта, или кортизол, хормон на стреса.
Диета, основата на доброто функциониране
"Храненето и сънят са силно свързани и едното засяга другото," заявява д-р Корин Чичепортиче-Аяче. След две седмици недостатъчен сън хората започват да наддават значително. Начинът, по който се храним, е от решаващо значение, както и изборът на храна. Сънят може да бъде нарушен от тежко храносмилане. Стомахът произвежда енергия, която повишава телесната температура. Спим по-добре, когато тази температура леко спадне.
„Когато човек е уморен, енергийната нужда е по-висока. Тялото изисква по-обилни ястия. След това хората търсят богати на енергия храни, така че постепенно напълняват “. подчертава Chicheportiche-Ayache.
Бързо време и въздействие на технологията
„Тенденцията да се краде от продължителността на съня е много силна. Днес сънят също е застрашен от заетостта. Работа през нощта, но също и пътуване на дълги разстояния. Също така и развлекателни дейности, които днес са свързани с технологии, чието отрицателно въздействие върху съня е известно. Мъжете и жените, които работят през нощта, спят средно с час по-малко от останалите. " заявява Дамиен Легер.
Малко хора обаче мислят, че ще сменят режима си на сън, за да предотвратят гореспоменатите проблеми. Кратък сън често се счита за необходим. Определянето, че заболяването е причинено от липса на сън, е сложно, тъй като пациентът обикновено има повече от едно медицинско състояние едновременно. Chicheportiche-Ayache подчертава необходимостта от слушане със сигнала на тялото.