може

Колко часа на ден прекарвате в сън? Ново проучване показва, че това може да повлияе не само на вашето здраве, но и на теглото ви.

Изследване на д-р Лора Харди от Университета в Лийдс разглежда връзката между продължителността на съня и диетата, теглото и общия метаболизъм. Резултатите от проучването потвърдиха, че хората, които не отделят достатъчно време на сън, имат по-голям шанс за затлъстяване и метаболитни нарушения.

Сън за по-здраво здраве

Изследванията показват, че хората, които спят средно 6 часа на нощ, имат до 3 сантиметра повече обем около кръста, отколкото хората, които спят поне 9 часа на ден. Хората с лош сън също са били с повече наднормено тегло.

По този начин изследванията подкрепят твърдението, че липсата на сън може да стои зад някои метаболитни заболявания, като диабет.

Затлъстяването нараства

Един от изследователите, участващи в проекта, Грег Потър, казва, че от 1980 г. делът на хората, страдащи от затлъстяване в световен мащаб се е удвоил.

„Затлъстяването допринася за други заболявания, особено за диабет тип 2. Би било от голямо значение за общественото здраве, ако хората разберат защо напълняват. "

Според проучването по-краткият сън също намалява HDL холестерола в кръвта. Това е "добър" холестерол, без който тялото не може да се защити добре от сърдечни заболявания.

Колко часа трябва да спим?

Според д-р Харди броят на часовете, които трябва да прекарваме в сън, е индивидуален. Въпреки това, лекарят приема общото твърдение, че 7-9 часа сън на ден трябва да са достатъчни за всички.