банана

Интересно е да се каже думата „банан“, тя се търкаля право от езика. Вкусният плод е наситен с елементи, които придават на тялото ни удивителни свойства. Те са пълни с хранителни вещества, фибри, витамини и естествени захари като захароза и фруктоза. Ето защо не е необходимо да посещавате лекар, ако започнете да ядете 2 банана на ден. Най-хубавото е, че те са лесни за закупуване.

В САЩ бананите са най-консумираните плодове, американците ядат повече банани, отколкото ябълките и портокалите взети заедно.

По-долу са някои от основните ползи за здравето, които бананите ви дават ...

Енергия

1-2 банана преди тренировка ще осигурят достатъчно енергия, която е достатъчна за час или повече. Ниски нива на гликемични въглехидрати, витамини, минерали - всичко това подпомага и увеличава издръжливостта, докато калият помага за предотвратяване на мускулни крампи.

Депресия

Те могат да помогнат за преодоляване на депресията, тъй като имат високи нива на триптофан, който тялото ни превръща в серотонин. Серотонинът е мозъчен невротрансмитер, който кара хората да се отпускат, да се чувстват щастливи и да подобряват настроението си. Така че бананите могат да помогнат на хората по-добре и да преодолеят депресията.

Анемия

Те могат да помогнат на хората с анемия, като осигурят така необходимото диетично желязо, което стимулира червените кръвни клетки и производството на хемоглобин, като по този начин увеличава притока на кръв.

Нервност или ПМС

Когато се чувствате като мрачно дете, можете просто да ядете банан. Те спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар и са богати на витамини от група В, което естествено успокоява нервната система и причинява релаксация на хората, което води до цялостно повишаване на настроението.

Киселини в стомаха

Бананите са наситени с естествени анти-киселини и могат да осигурят облекчение от киселини и киселинен рефлукс. Използването само на един банан може веднага да донесе облекчение и да намали симптомите на киселини.

Има много други предимства, които бананите могат да ни дадат в допълнение към изброените по-горе. Хвърлете няколко банана в чантата си и ги яжте през деня, за да намалите глада и да сте в добро настроение. Вашият ум, тяло и хора около вас - всичко ще бъде по-добре, ако са на една ръка разстояние.