- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Искам да попитам, тъй като ми идва един ден да приема 7280 kJ, съставен от 96 грама протеин, 204 грама въглехидрати и 60 грама мазнини, когато пристигна трябва да отслабна, има ли някой от вас опит. Искам само добър съвет, не ме интересуват други забележки
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
тези, които ядете 5-6 пъти на ден, това, което свиквате да закусвате за вечеря и между тях ?
Днес имах един по-малък тъмен хляб със салам и домати, сега пия кафе
обяд ще бъде пилешки разфасовки с краставица
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
hanka: Ти си млада, за да не се справям с доходите, за да не се нараниш още. В началото го поставете между 8000 - 8500, като приемате протеини около 100 g, мазнини около 55 g, а останалите въглехидрати.
Ако броим калории тук-там на уебсайта www.flora.cz
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
sisi.ahoj имах нужда от теб:). Имам нужда от съвет. след 2 месеца отиваме на почивка. Бих искал да сваля 6-8 кг. какво ме съветвате да направя, имам данни Аз съм на 16 години 61-62 кг височина 167. движението не ми създава проблем тренирам 3-4 пъти седмично. Смятате, че е възможно да отслабнете?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Разчитам на страницата, подобна на отслабването
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
скъпа, не разбирам. както броите?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
скоро дори вече не трябва да изчислявам тези хранителни стойности
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
darkmother: Преброих горе-долу от самото начало, сега го имам само в окото си, където го хвърлям в калкулатора и откривам, че стойностите се вписват, така че мисля да преброя целия живот със сигурност не, но поне от самото начало е добре и след това влезете в него ще получите
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
когато гледам в мрежата, някои за базални срещи. помислете за енергията, която трябва да се поеме, за да се поддържа теглото. в този случай от базалното отброяване кажете 500kcal и това е всичко. Що се отнася до комбинацията въглехидрати-протеини-мазнини, опитах я и тя работи, но успях да я усетя честно за около две седмици. това отнема много време.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, отслабвам с хранителни добавки от alli до herbalife и въпреки всички възможни диети в продължение на доста години, но най-вече ми се получи гладно. Във връзка с приема на kcal е доста добре да се изчисли приемът за базален метаболизъм (отидете на 100 формули за изчисляване) - например за мен това е 1300kcal, опитайте се да изчислите колко kcal на ден вероятно приемате нормално ( да кажем 2300kcal) и отслабнете някъде между тях. Преброяването на калории е неприятност, който има андроиди, изтеглете приложението за него - най-доброто е обикновен брояч на калории, където сами хвърляте определен брой ккал. никой не препоръчва слизане под долната граница на доходите - понякога рискувам и живея. когато прочетете малко информация за това колко kcal трябва да приемате и статии за отслабване-как, трябва да отслабнете:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Petko007: Всичко е точно такава ориентация ок. Трябва да бъде изпробвано върху собственото ви тяло. Вече знам колко точно Kj B S T ми трябва за отслабване и колко за поддържане на теглото