време

Навсякъде се „съобщава“, че е необходимо редовно хранене по време на отслабване. Вярно ли е да обърнете внимание на редовната диета по време на отслабване? Но какво означава редовно хранене, трябва ли да определям времето за всяко хранене, за да не забравя? Запознайте се с концепцията за редовно хранене при отслабване, така че как да се храните редовно, за да направите отслабването възможно най-„добро“.

Необходими са редовни хранения?

Редовността на диетата по време на отслабване е гаранция, че отслабването ще бъде ефективно (постоянно) и особено здравословно. Благодарение на редовната диета ускорявате метаболизма си и освен това стимулирате всички храносмилателни органи, които след това могат да функционират според нуждите.

Аз съм на редовно хранене?

Що се отнася до интервалите от време между храненията, внимавайте! Редовното хранене не означава да ядете храната точно за минута. Всички имаме различни работни места, различни навици, различни отговорности, поради което често не е възможно да се яде точно за минута. Най-важното е да слушате тялото си. Тази редовна диета е свързана с хранене през деня. Имайте интервали от време между храненията между 1,5 - 4 часа. Например: ако закусвате в 8 часа и след това ще сте гладни в 9.30, тогава имайте десети мир в 9.30. Обяд между 11 ч. И 13:30 ч Имате оловран между 15:00 и 17:00 и вечеря между 18:00 и 20:00. Тук все още е много важно кога лягате да спите. Ако си лягате около 21:00, вечеряйте не по-късно от 19:00. Ако сте дълго до полунощ, вечеряйте около 20 ч. И около 22 ч., Ако сте гладни, изяжте 1 парче плод или 5 парчета ядки. Плодовете след вечеря ще доставят енергия, която отива направо в кръвта, няма да останете гладни. Мазнините и фибрите в ядките засищат стомаха, като в същото време той няма толкова висока калоричност и ще издържите, докато си легнете.

Не се страхувайте да ядете дори след вечеря, мнозина правят най-голямата грешка, като се хранят само до 17 часа и след това изобщо нищо. Това е най-голямата грешка, защото през деня можете да прецизирате храната си по всякакъв начин, но ако имате голям интервал от време между вечерята и когато си лягате, тогава именно там забавяте целия метаболизъм и загуба на тегло не е това, което би могло да бъде. Определено не е правилно да ядете чипс или хрущяли, докато гледате филм, определено не е, но яденето на едно парче плод или няколко ядки ще поддържа храносмилането ви и ще премахнете вълчия глад.

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“