И така, какво е - да не вечеряме късно? (Който е с нас за първи път, трябва да знае за какво сме се договорили последния път: Всеки, който иска да започне да отслабва, ще спре да яде вечеря след шест часа вечерта.) Опитът ми след почти една година е отличен. Чувствам се лесно, не съм твърд .

трябва знае

27 ноември 1996 г. от 00:00 ч

И така, какво е - да не вечеряме късно? (Който е с нас за първи път, трябва да знае за какво сме се договорили последния път: Всеки, който иска да започне да отслабва, ще спре да яде вечеря след шест часа вечерта.) Опитът ми след почти една година е отличен. Чувствам се лесно, нямам трудни сънища, ставам отпочинал сутрин въпреки краткия сън. Вярно е, че понякога трябва да преодолея. Вярно е, че понякога и аз съм нает на седем. Но, както казах, това не е навик. Една популярна книга кара хората да смятат закуската за вредна. Добра работа. Но не продавам идеи. Искам да ви посъветвам. И затова ви казвам: грешната и късна вечеря е по-опасна за беден (и всъщност слаб) човек, отколкото десет силни закуски. За някои е по-трудно, за други - няма проблем. Има ли някой, който вече се е отказал? Надявам се не. Ние обаче се съгласихме, че винаги имаме първите две седмици, за да въведем постепенно нова мярка в живота си. Понякога ще ви трябват още тези седмици, така че вдигайте глава!

Да не хапваме по-късно от 18 ч. Постепенно се превръща в полезно правило за нас. И сега имам добри новини: яжте редовно - не пропускайте основните хранения за деня. Установено е, че пропускането на някои ежедневни хранения е свързано с намаляване на метаболизма - забавяне на метаболизма. Ако искате да отслабнете, трябва да поддържате метаболитните си нива високи. Като малко момче бях обявен консуматор на сладко от ягоди. Ягодово сладко за каша, за хляб, за празнуване на звеното в училище, за облекчаване на пет. Ядох го със супена лъжица, просто го плеснах. В началото всичко беше наред - сладко от ягоди се предлагаше гордо от рафтове, пълни с майка ми. Един ден обаче стигнах до килера - и изведнъж разбрах, че най-близката бутилка конфитюр е твърде дълбоко в рафта. Уви, беше необходимо да започнете да спестявате. Все пак исках сладко след седмица, месец. Размених лъжицата за супа с чаена лъжичка и започнах да я използвам само „капка по капка“. Тялото също реагира на внезапно и трайно намаляване на енергийния прием. Когато решите да не ядете сутрин или да пропуснете обяда, тялото започва да пести енергията, с която все още разполага - използва я само „капка по капка“.

Най-лошото е да се опитате да започнете да отслабвате сутрин. "И така, избухна днес! Започва да отслабва! Ще ти дам стомах, ще ти дам тлъсти възглавници! Няма да ти дам нищо. Няма да ям и готово"! Закуската е пропусната от смелия "диетолог". Преди обяд той започва да надниква в списъка за обяд на колегата си и на хоризонта се появяват първите признаци на предстояща борба с мисли като „Защо всъщност започнах това?“ Детето губи тази битка вечер, когато припада в хладилника и яде това, за което никога не би се сетил. Избягвайте такава грешка. В крайна сметка отслабването започва с добра закуска. Продължава с качествен обяд и лека вечеря. Ако обаче искате да пропуснете нещо, пропуснете вечерята - закуската все още остава най-важното хранене за деня. Опитайте да закусите с Ерика: