представлява

Основните естествени източници на йод са морските риби, водораслите, но също така копърът, кравето мляко, яйцата и стафидите.

Братислава, 14 март (TASR) - Йодният дефицит може да има отрицателно въздействие върху психическото и физическото състояние на човека. Службата за обществено здраве (ZVZ) на Словашката република обаче предупреждава, че излишъкът от нея също може да бъде вреден.

"Бременни и кърмещи жени, вегетарианци, хора с алергии или непоносимост към мляко, риба или несолена диета са най-предразположени към йоден дефицит в диетата." обяснява началникът на отдела за детска и младежка хигиена на ÚVZ SR на Ян Хамаде.

Йодът е важен за бременни и кърмещи жени, тъй като значително влияе върху развитието на мозъка и опорно-двигателния апарат при деца. "Недостигът му по време на бременност може да повлияе негативно на плода", предупреждава ÚVZ SR на своя уебсайт.

В допълнение, йодният дефицит може да причини обучителни затруднения при деца, умора, нарушена концентрация, бавни рефлекси и намален коефициент на интелигентност. Съществува и риск от депресия и вътрешни размирици. Ниският йод също влияе на отслабването на имунната система, развитието на някои видове рак и тумори, анемия или бронхит. Може да причини менструални нарушения при жените, нарушения на плодовитостта или наддаване на тегло при мъже.

"Излишъкът от йод също има неблагоприятен ефект върху здравето - дългосрочният прием на увеличени дози йод води до увеличаване на обема и дисфункция на щитовидната жлеза," обяснява Хамаде. В Словакия е открит излишък на йод например при деца на възраст от три до 12 години. Затова VZ SR съветва хората да обърнат внимание на увеличената консумация на хранителни добавки, които могат да съдържат голямо количество йод.

Основните естествени източници на йод са морските риби, водораслите, но също така копърът, кравето мляко, яйцата и стафидите. "Кърмачетата трябва да получават приблизително 110-130 микрограма (mcg) на ден, деца под осем години 90 mcg, до 13 години вече 120 mcg, юноши и възрастни 150 mcg на ден, бременни жени до 220 mcg и кърмачки 290 mcg йод на ден, " препоръчани от Органа.