намерите

Какво е ВАШЕТО „щастливо тегло“
Става въпрос за съвместяване на удовлетворението със собственото тяло и себе си, а не за постигане на перфектно тегло. Перфектното тегло е това, при което се чувстваме доволни и здрави със себе си.

Не се затъвайте в безброй диети, които идват и ви предлагат изкривена представа за мечтаното тегло, без да отчитате физическото си предразположение. Всеки от нас е уникален и това се отнася и за телесния състав и теглото. От поколение на поколение се раждаме с определена предразположеност да съхраняваме мазнини, напр. под брадичката, по корема, по ханша или на други места. Не можем да изберем къде да се съхраняват мазнините ни, но можем да повлияем какви мазнини ще получаваме и до каква степен позволяваме стандартите за тегло и очакванията да ни влияят.
Тежестта върви ръка за ръка с психическото благосъстояние. Често това са стрес, напрежение или лични проблеми, които се потискат дълго време и причиняват преяждане. По принцип това е едната страна на потиснатия стрес. Но може да има и безразличие към това, което ядем, или пълно пренебрегване на храненето. Емоционалното благополучие трябва да бъде решено, преди да се опитаме да влезем и друга система за хранене.

Почистете главата си
Потърсете помощта на психолог, треньор или, в по-малко стресиращ случай, говорете за проблемите си с любим човек, на когото имате доверие. Проблемите, които са по-сериозни и ги потискат дълго време, трябва да бъдат обсъдени с експерт. Бабите ни ласкаеха своите оплаквания и изведнъж имаха по-чиста глава и по-малко притеснения. Днешното време се основава на други морални ценности, когато не е естествено да говорим открито за своите трудности, така че трябва да обърнем внимание и на психологическите аспекти на справянето.

Правила за хранене
· Избягвайте бързо хранене - Заведения за бързо хранене и столове, където носите със себе си само за бързо хранене, често имат кухня, базирана на количество, а не на качество. Най-добре е да приготвите домашна храна, която приемате на работа. Нашият съвет: Вземете ден или два дни предварително, за да не се налага да се стресирате след работа.
· Седнете да ядете - дори да е по-лесно да се говори и да се действа трудно, не яжте в движение. Позволете на тялото си да регистрира сигнали между мозъка и стомаха, когато сте сити. Вашето тяло трябва да спре по време на консумация и да се отдаде напълно на регенерацията.
· Запишете какво сте яли - Опитайте се да си водите дневник или да запомните какво сте яли през деня и кога. Ще бъдете изненадани от това колко подсладени напитки, блокчета или блокчета шоколад сте сложили, докато сте бързали. Важно е да се поддържа балансирана диета без излишни добавки.

ДОПЪЛНИТЕЛЕН СЪВЕТ
Не забравяйте напитките
Калориите в напитките също помагат за напълняване, особено алкохолни. Дори две одеяла сухо бяло вино съдържат около 160 калории.

Направи списък
. три неща на седмица, които сте направили за себе си. Например, ако изберете нещо по-здравословно за обяд, това ще ви помогне да решите в полза на здравословното хранене следващия път.
Намерете партньор
. доказано е, че сме склонни да свикваме да спортуваме редовно, ако не сме сами. Социалният аспект - няма да оставим някого на заден план, след като се съгласим - може да бъде чудесен мотиватор.
Вървете бавно
. ако искаме да свикнем с нещо, то трябва да е на малки стъпки, така ще бъде по-лесно. Не трябва да променяме всичките си навици веднага, нека добавим поредица от малки стъпки, които в крайна сметка ще доведат до голяма промяна.