Зърнените култури често напомнят повече на обикновените сладкиши, отколкото на здравословната храна. Защо според експерт те са подходящи за закуска за вашите деца?
Диетолог MUDr. Питър Минарик не псува зърнени култури, особено ако ги сервирате на детето с мляко. Е, не бива да правят цялата закуска! „Идеалната закуска е разнообразна, съставена от няколко храни. Например пълнозърнест тост, извара и пресни зеленчуци. И за сладко заключение, например 20 г зърнени храни и 2 dcl полуобезмаслено мляко ", препоръчва лекарят.
Не превишавайте дозата за съдържание на захар
Според етикета много зърнени храни съдържат много захар, така че експертът препоръчва само споменатата по-малка, 20-грамова порция. „Производителите слагат малко повече захар в зърнените храни за деца, вероятно за да им хареса. В противен случай те биха отказали да ги ядат, което би било жалко. Зърнените храни съдържат растителни фибри а благодарение на укрепването също достатъчно витамини и минерали ", казва MUDr. Минарик. Той отрича, че порция от 20 или 30 грама може да допринесе за детското затлъстяване.
Винаги добавяйте чаша мляко
Ако направите домашно приготвени мюсли с овесени ядки, ядки и плодове, това ще бъде чудесна закуска. Но ако детето ви ги отхвърли, експертът не вижда проблем дори в екструдираните ароматизирани хрупкави зърнени храни, които повечето деца обичат. „Ако и те изпият чаша мляко с тях, спокойно ги давайте на децата редовно. Максималната порция обаче не трябва да надвишава 30 грама. “За малките деца също можете да излеете пълномаслено мляко в чашата, но за ученици, MUDr. Minárik препоръчва полумазнини, а в зряла възраст - само млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.