шофирате

Теглото ви се измества нагоре, но не сте променили нито един от хранителните си навици? Има и други причини за прекомерно наддаване на тегло, за които може дори да не се сетите. Ето пет причини, поради които една ръка на кантара може да покаже повече, дори без вашата намеса.

Храносмилателни проблеми или други заболявания

Храносмилателните проблеми, включително забавените движения на червата, които ескалират с възрастта, могат да бъдат основна причина за напълняване. Той също е виновен заизпразване, респ. запек и натрупване на токсини в тялото. Нормално и здравословно е да ходите до тоалетна 1-2 пъти на ден. Ако изпразването ви е по-бавно, това може да е виновно дехидратация, неподходящи лекарства, както и лоша чревна флора. Ако страдате от запек, предписвайте пробиотици. Също така е необходимо да се спазва достатъчен режим на пиене. Подходящ е диета с много фибри. Ако проблемите ви продължават, трябва да се консултирате с лекар, за да изключите някои други сериозни нарушения, напр. хипотиреоидизъм или неврологични проблеми. Наддаването на тегло може да бъде причинено и от някои други заболявания, напр. мускулно-скелетни проблеми, диабет, остеопороза или високо кръвно налягане.

Депресията също тласка теглото нагоре

Има дори доказателства, че депресивните състояния могат да допринесат за увеличаване на теглото. Изследване от 2010 г., публикувано в American Journal of Public Health, потвърждава това хора, които се чувстват самотни и тъжни, напълняват по-бързо отколкото тези, които не страдат от депресивни настроения. „Хора като тях могат да ядат повече мазни храни, защото висококалоричните храни са по-удобни. Или могат да намалят физическата активност. " обяснява д-р Д-р Белинда Нийдъм, водещ автор на изследването. Някои също могат да бъдат причина за напълняване антидепресанти.

В тялото може да липсват някои хранителни вещества

Да, дори липсата на някои хранителни вещества може да направи килограмите по-лесни за придържане от всякога. Причината може да е липса на витамин D, магнезий, но и желязо. Техният дефицит може да повлияе на метаболизма ви и да ви лиши от енергия, която след това попълвате с прости въглехидрати, под формата на сладкиши. И отражението върху теглото няма да чака дълго. Не е достатъчно да разчитате на достатъчно витамин D от слънцето, особено през зимните месеци - допълнете го с диета (мазни риби като сьомга, харинг, шаран, зъболекар, млечни продукти или жълтъци). Ниво на желязо можете да увеличите, като консумирате червено месо или зелени зеленчуци и магнезий можете да го допълвате, като добавяте бадеми или пара ядки към менюто си.

Какви лекарства приемате?

Има дълъг списък с лекарства, които имат ефект на напълняване. Особено в зряла възраст е по-скоро изключение да не се приемат лекарства постоянно. Някои може повлияват метаболизма, други стимулират апетита. Много лекарства имат алтернатива, за която можете да попитате Вашия лекар, която няма такива неприятни странични ефекти. Затова се уверете, че не приемате нито едно от лекарствата, които могат да причинят проблеми с наднорменото тегло:

  • стероидни лекарства, кортикостероиди
  • бета-блокери (за лечение на сърдечни заболявания и кръвно налягане)
  • лекарства за припадъци
  • лекарства за рак на гърдата
  • някои лекарства за ревматоиден артрит
  • противозачатъчни
  • лекарства за мигрена
  • киселини лекарства

Стареенето също играе роля

Стареенето също допринася за увеличаване на теглото, защото с възрастта метаболизмът ни се забавя. За да сме във форма и тънки, не се нуждаем само от толкова движение, колкото през 20-те. През 40-те или 50-те години трябва да изгаряме повече калории и да ядем по-малко храна за да се постигнат същите резултати. Някои изследвания показват, че упражненията, не редовна физическа активност Дори е по-важно от поддържането на диета за поддържане на правилното телесно тегло. Включете повече в това белтъчини с ниско съдържание на мазнини и по-малко въглехидрати.

Имате ли проблеми с напълняването? Напишете на други читатели своя опит в дискусията.