Кога да отслабнем, ако не в началото на новата година и през зимата, когато има още достатъчно време, преди да се наложи да се съблечем по бански и да разкриваме все повече и повече? Какво е стартер, който ще ви даде волята да промените начина си на живот и да започнете процеса на отслабване? За някои това може да е спечелване на партньор, за други придобиване на самочувствие и по-добро чувство за себе си. Каквото и да е, решението да започнете да работите върху себе си е повече от правилно, така че се придържайте към него и не губете волята си.!

отлагайте

Грешка за начинаещи

Голямата грешка, която хората правят, когато става въпрос за отслабване и коригиране на начина си на живот, е да се хвърлят с главата в процеса, да започнат да шепнат, да откажат всичко, което са обичали досега, да започнат да тренират бавно всеки ден и за няколко дни (и това буквално само няколко дни) кризата ще дойде. Тялото започва да липсва захар, тъй като мотивацията не му позволява да яде дори шоколадово блокче, настъпва умора (както мускулна, така и психическа), тъй като е необходимо да се спортува всеки ден и чистите зеленчуци с пиле престават да вкусват. Къде е проблема?

Боли много

Разбира се, сладкото трябва да бъде ограничено, но не и напълно изключено. Тялото се нуждае от малко от всеки и фактът, че имате по-малко парче шоколад, няма да добави към вашите килограми. Разбира се, внимавайте за сумата! Не е нужно да твърдим, че упражненията са необходимост за отслабване, но не е добре да преувеличаваме дори с физическа активност. За начало са достатъчни три, максимум четири пъти седмично, докато тялото свикне. Постепенно ще спрете да имате мускулна треска и ще ви бъде по-лесно да спортувате.

Говорено е много, че диетата съставлява 70 процента от загубата на тегло и истината със сигурност ще бъде вярна. Това обаче не означава да ядете чисти зеленчуци, пиле, приготвено на вода и яйца с извара. Разбира се, протеинът е важен, но можете да го приемате и с бобови растения, които са здравословни (леща, боб, нахут). Здравословната диета може да бъде разнообразна, вкусна, но особено разнообразна.