суха сауна

Знаете ли нещо по-добро от сауна през тази зима? Не само ще ви загрее, но и може да излекува. Но внимавайте! Само защото приятелката ви харесва суха сауна, не е нужно да „страдате“ в нея. Изберете от различните видове този, който ви подхожда най-добре.

За да бъде сауната ефективна, трябва да я посещавате редовно, поне веднъж на две седмици. Има определени принципи, които трябва да се следват при сауна. Не забравяйте да не отидете на него след пълен обяд или вечеря, стомахът не трябва да е пълен. След сауната не забравяйте да пиете много. Най-доброто е минералната вода или много разреден плодов сок. Изпотявайки се, тялото не само губи вода, но и соли, т.е. минерали и микроелементи. Следователно те трябва да бъдат допълнени възможно най-скоро.

Деца и сауна

Знаете ли, че можете да заведете дете на сауна? Идеалната температура за тях е от 60 до 70 градуса. В началото детето трябва да е в сауната за две до три минути, но не забравяйте да спазва режима на пиене! Децата губят повече течност в сауната, отколкото възрастните.

За кого не е?

Според финландците сауната е подходяща за всеки, който идва сам в нея. Не е съвсем така. Лекарите не го препоръчват по време на менструация, треска, сърдечно-съдови нарушения, астматични пристъпи, епилепсия, фрактури, злокачествени заболявания, чернодробни и бъбречни заболявания. Също така не се възползва от мокра екзема, кървави или гнойни рани, пациенти с тежки нарушения на нервната система или психични заболявания.

Шведска сауна
100-110 ° С

Това е суха сауна с минимална влажност и температура от 100 до 110 градуса по Целзий. Популярността му намалява особено поради голямото натоварване на тялото, по-слабото изпотяване и затрудненото дишане с горещ въздух.

Парна билкова сауна
55 ° С

Температурата е поносима, до 55 градуса по Целзий. Вдишването на пара овлажнява дихателните пътища и отпуска слузта, отпуска мускулите на опорно-двигателния апарат, укрепва имунната система. Препоръчителната продължителност на престоя в парната сауна е 15 минути, след което се охладете, например в охлаждащия басейн или ледения душ. Повторете процедурата два до три пъти.

Парна баня
45 ° С

Потете при 45 градуса по Целзий и изпарявайте 8 до 16 грама пот на минута. Влажността е 80 процента или повече. Миризмата на евкалипт е освежаваща, продължителността на престоя не трябва да надвишава 20 минути. Охладете с хладки душове. Повторете процеса три пъти. Ваната подпомага притока на кръв към тялото, помага при респираторни заболявания, както и при ревматизъм.

Вибросауна
макс 82 ° C

Това е суха сауна, която се състои от вибриращо легло, сух горещ въздух и отрицателно натоварен въздух към областта на врата и главата. Тя е отлична в поддържането на фитнес, но и в намаляването на наднорменото тегло. Той обаче също така осигурява облекчение при артрит, болки в гърба, стрес или безсъние. Той повишава бъбречната функция и помага за понижаване на кръвното налягане.

Инфра сауна - био сауна
40-60 ° С

Инфрачервената светлина прониква по-дълбоко в тъканите на тялото ви. Температурата е само от 40 до 60 градуса по Целзий, но лъчите проникват директно в тялото. Можете да се събудите в него до 35 минути, не е нужно да повтаряте цикъла и можете да бъдете облечени! Най-подходящ е за спортисти и ревматисти, но също така и за астматици, страдащи от алергии и сърдечно болни. Лъчите дори изгарят до 800 калории за половин час! Не е подходящ за хора със силиконови импланти.

Финландска сауна
80-90 ° С

Температурата в него достига 80 - 90 градуса по Целзий, можете да регулирате температурата, като седите на по-ниски или по-високи пейки. Колкото по-високо сте, толкова по-топло е. Камъните в камината в ъгъла са горещи и когато ги излеете с вода, парата ще увеличи топлината в сауната. След 5 - 20 минути се охладете под студения душ или в басейна. Повторете този процес поне два пъти.

Може да сте вие
лихва

Най-важните витамини за жените: Разберете кой ви липсва!

Менюто на Валентин за целия ден. Той ще те обича за това!

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.