Изпращане от мик-мик »19 януари 2012, 16:26

мога

Re: Не мога да отслабна

Изпращане от natálinka »19 януари 2012, 17:15

Re: Не мога да отслабна

Изпращане от аполенка »19 януари 2012, 19:28

Re: Не мога да отслабна

Изпращане от мик-мик »22 януари 2012 г., 12:03

Жена, 37 години, ръст 170 сантиметра, тегло 72,5 кг обиколка на талията 95 сантиметра, лека физическа активност.

ИТМ индекс: 25,0 и менюта? Закуска-BE BE бисквитен или пълнозърнест кроасан с рамка. Обяд зеленчукова супа и нещо мазно. Вечеря в 17 часа супа, плодове. Цял ден пия билкови чайове около 2 литра. Редувам ги с плодове. Тренирам на стационарен велосипед 30мин. всеки ден.

Re: Не мога да отслабна

Изпращане от аполенка »22 януари 2012 г., 12:31

Закуска-BE BE бисквитен или пълнозърнест кроасан с рамка. - бъдете абсолютно неподходящи за отслабване. Рожок с рамка, абсолютно малко. Липсват ви малко протеин/шунка, сирене до 30%, яйца, извара./и 150 г зеленчуци.
Нямате десет?
Обяд зеленчукова супа и нещо мазно. - Какво не е наред? Необходими са около 100-120 g пълнозърнести храни. тестени изделия или пълнозърнест ориз, или 120-150 g картофи, 100 g постно месо, 150 g зеленчуци .
Оловрант пак никъде?
Вечеря в 17 часа супа, плодове. - Ядете ли плодове след тренировка? Защото в противен случай плодовете не се препоръчват следобед за отслабване. Супа от какво, какво?
Цял ден пия билкови чайове около 2 литра. Редувам ги с плодове. Тренирам на стационарен велосипед 30мин. всеки ден. [/ цитат]

- имате много ниски доходи, абсолютно малко от всичко. Нямате идея какво да ядете правилно. Така че изучете най-честите често задавани въпроси за отслабване. Иначе няма да работи.

Re: Не мога да отслабна

Изпращане от мик-мик »22 януари 2012, 17:22

Re: Не мога да отслабна

Изпращане от лука »22 януари 2012, 18:33

аполенка пише: mik-mik:

. Така че изучете най-честите често задавани въпроси за отслабване. В противен случай няма да работи. [/ Цвят]

Re: Не мога да отслабна

Изпращане от ленинка »22 януари 2012, 18:42

Re: Не мога да отслабна

Изпращане от wera024 »23 януари 2012 г., 00:46

Първа цел: 105 кг

Re: Не мога да отслабна

Изпращане от ленинка »23 януари 2012, 18:28

Re: Не мога да отслабна

Изпращане от Ytak »23 януари 2012, 20:13

Здравейте, все още не е проблем дали отговаря на доходите ви или не, скоро възниква въпросът дали е здравословно, а бисквитката be-be определено не е здравословна, нещо като смесено сладко мюсли. някой предпочита да замени за по-здравословен вариант, като овесена каша, но отново, когато сте напълно наясно какво всъщност се случва, бебето ще го изчисли в трапезарията, така че никой не ви го хвърля, въпреки че разбирам от бонбоните като сладко, което хапвах, но днес не, но понякога правя пуканки у дома и с чист ум капвам там 10гр разтопено масло или имам чаша вина и не го смятам за тежък грях (аз Играя нещо съвсем различно) Аз също не се фокусирам върху пълнозърнести храни за сметка на белите мъки, но аз бих получил само една и съща енергийна стойност за пълнозърнести храни, но ние също нямаме секта тук и ако имате искаш да можеш да бъдеш това, което искаш, ако искаш да бъдеш здрав ще избереш най-здравословните неща, ако портфейлът и офертата на магазините позволяват, ако решиш, че ще си толкова добре.jen пази се от твърдението, че се храниш здравословно и давате бибеки само за закуска

leninka, нещата с ниско съдържание на мазнини имат много химикали и на твое място бих предпочел да избера полумаслен вариант