Вдишвайки и обръщайки внимание на негативните чувства, ние значително съкращаваме моментите, през които те ни влияят. Имаме шанс да ограничим техните последици.

всяко време

„Опитвам се да бъда по-търпелива откакто съм майка. Когато обаче съм заспал и уморен, не се чувствам добре или имам ПМС, експлодирам веднъж или два пъти и след това крещя и викам. Не е хубаво. Разбира се, съжалявам тогава, но не може да се вземе обратно ", каза майката на две деца Кристина.

Вероятно всяка майка ще разбере. Възпитанието на децата е красиво, но понякога доста изтощително. Няма нужда от стресови ситуации всеки ден и ако майка ви не внимава, гняв, стрес или гняв могат да я контролират. След това бие бебето си по дупето, крещи му или и двете наведнъж. Подобни действия в критична ситуация не само няма да помогнат, но и ще влошат ситуацията. Потомството плаче още повече и изобщо не прави това, което искате от него. Решението е в ръцете на майката - тя трябва да се контролира и да се справи със ситуацията с хладна глава.

Справянето с емоциите има още едно предимство. Детето се учи чрез имитация и родителите трябва да му покажат как да управлява конструктивно емоции като гняв и гняв. Защото, ако възрастните се поддадат на емоции и изригнат като вулкан, техните деца ще направят същото следващия път.

Прочетете също:

Задавянето не е отговорът

Тъга, гняв, ярост или страх са емоции, които оказват негативно влияние върху човешкото здраве, защото оцеляването им има пряк ефект върху структурата на клетките, увреждайки ги. Целта обаче не е да се отървете от негативните емоции, защото те са неразделна част от живота. Без тях не бихме знаели какво са радост и щастие, не бихме съдили какво е лошо за нас и не бихме могли да израстваме в живота.

Въпросът е да се научите да изпитвате емоции по такъв начин, че да навредите на вас и на околните възможно най-малко. Когато потискаме негативните емоции, не си позволяваме да ги изпитваме, негативната им енергия се утаява в нас и един ден може да се прояви в сериозно заболяване.

Затова давайте скръб, гняв или страх от определен пасаж. „Обърнете внимание на емоцията и тя ще отмине. Просто е, фокусирате се върху дъха си и всъщност обръщате внимание на емоциите. Опитайте се да погледнете преживяването си от разстояние и да видите какво ви причинява. Изтръпва ли ви в главата? Боли ли ви стомахът? Е, щом го осъзнаете, имате възможност да направите нещо по въпроса ", казва медитиращият Михал Вечержа, чиито медитации могат да бъдат намерени на портала gymbee.cz.

Помага на хората да изпитват негативни емоции чрез SOS медитации. Триминутни упражнения, които могат да се практикуват по всяко време - в офиса, в колоната на автомобила и в кухнята с крещящи деца зад тях. Неговият приятен, дълбок глас, съчетан с дихателни упражнения, ще работи по-добре от успокоителните. SOS медитациите помагат за чувството, че сте съкрушени, когато не знаете кой проблем да решите по-рано, те помагат за управление на гнева, без да се налага да потискате или да се борите с чувствата с невнимание и психическа нестабилност, когато ви притесняват толкова много задачи, че можете не се справя добре с никой от тях.

Най-хубавото е, че можете да правите кратка медитация почти навсякъде и по всяко време. Така че винаги имате облекчение от проблемите. „Просто тренирайте няколко пъти според видеото, ще си спомните медитацията и следващия път ще знаете какво да правите“, ражда Вечера.