Пътека, пълна с глад, дълги часове във фитнеса или големи инвестиции в диети или дори липосукция, може да не доведе до стройно тяло. Всичко, което трябва да направите, е да "подхранвате" собственото си тяло и да го научите да яде само толкова, колкото наистина му е необходимо.

повече

Символът на красотата днес е тънко тяло. Правилно изградено тяло, в което няма съмнение, че собственикът му не е имал проблем да се отдаде на покрита маса, която се сгъва под орди храна, то е било символ на Средновековието. Така че нека спрем да играем средновековното благородство и да се научим да се храним като цивилизованите хора на 21 век.

Да се ​​научиш да се храниш правилно е най-евтиният и лесен начин да отслабнеш и да поддържаш стройна фигура.

Човешкото тяло няма толкова високи изисквания към дневната доза храна, колкото повечето хора я дават. Всеки диетолог ще ви каже, че основата за отслабване не е да имате повече енергия от вашата
разходи. Искате да кажете, че няма да преядете? Че ядете само когато сте гладни? Но внимавайте - не вярвайте на глада! Първо трябва да повдигнете тялото си, така че то да започне да ви дава сигнали за глад правилно.

Най-голямата грешка, която различни книги и статии за здравословно хранене и отслабване влагат в главите ни, е броят на храненията, от които тялото ви се нуждае всеки ден. Те почти еднакво препоръчват пет хранения на ден - макар и разделени на малки порции. Но тъй като има 24 часа на ден и от които спим около 8 часа, това означава да ядем на всеки 3 и четвърт часа. Освен това, в стремежа си да не напълнеят, мнозина следват принципа да ядат не по-късно от пет следобед или да не ядат 5 часа преди лягане. Но след това дори го ядете на всеки два и четвърт часа. И в двата случая ядете почти на едно парче. Мозъкът ви не може да се справи с нищо друго, освен с идеята за храна през целия ден. И той дори няма да има време да усвои предишната ви храна и вие вече „натискате“ друга част от деня в себе си.

Красива и поучителна е виетнамската легенда, която прочетох в есето на писателя Бржеслав Олшер:

Колко пъти на ден да се яде

Хората на Земята не винаги са могли да ядат в точното време. За да не умрат от глад, Духът на справедливостта им изпрати пратеник, казвайки, че са имали веднъж на всеки три дни. Трябваше да бъде време, полезно за тялото и духа им. Пратеникът, изпратен при хората, беше добър човек, но и истинска бъркотия. Постоянно си повтаряше да не бърка съобщението - веднъж на всеки три дни, веднъж на всеки три дни, така че когато дойде при хората, той им каза объркано, че най-подходящото време за ядене е винаги три пъти на ден. Когато духът на Справедливостта установи какъв проблем представлява пратеникът сред хората, той вече не може да им забрани тази диета. Така поне наказал пратеника за това, че кара хората да преяждат. Превърна го в бивол, за да помага на хората да създават храна с неговата сила и старание, когато трябваше да ядат толкова много.

Цитат: Břetislav Ošer, взето от колона Ако пиете вода, не забравяйте нейния източник! (Пълен текст на историята: http://bretislav-olser.enface.cz/?s=feje-pijes-vodu)

И така, колко пъти на ден да се яде? И как да се храним, за да не ядем излишно много?

Принцип 1: Не яжте излишно често!

  • Закуската не е необходимост!
  • По-добре е да не закусвате. (Не забравяйте обаче, че за малките деца и учениците например училището е свързано с най-голям разход на енергия сутрин, така че те се нуждаят от закуска и дори десета за училище.)
  • Никаква закуска не е по-добра за стомаха ви, отколкото малка. Ако закусите малко, вашата ще започне