ръката

Колко калории изгаряте за половин час бягане или скачане на въже, пише в повечето женски списания, но знаете, че почистването също може да бъде ефективно.

Британският Daily Mail, позовавайки се на научно проучване, твърди, че можете да изгорите повече от 1000 калории през деня на почистване. Интересни са цифрите, които осигуряват някаква домашна работа за вашата линия. Например…

1. Прахосмукачка

Ако прекарате 30 минути с прахосмукачка, приблизително 180 калории ще бъдат изгорени в тялото ви. С това движение ще тренирате и раменете, прасците, но и центъра на корема. Трябва да завъртите ръцете си, когато вакуумирате.

2. Измиване на пода

Тридесетминутно измиване на пода може да намали до 200 калории, докато раменете, особено раменете, бицепсите, но и центърът на тялото свикват. В допълнение към раменете, бицепсите и трицепсите също участват в измиването на прозорците, но консумацията на калории е по-ниска - около 125 за половин час.

3. Косене на тревата с косачка

По същество това е кардио дейност, ефектът от която може да бъде различен - в зависимост от това дали използвате механична или моторна косачка, дали трябва да я бутате, или я следвате с автоматично задвижване. Като цяло обаче тази дейност със сигурност ще е от полза за тялото.

4. Набраздяване и окопаване

Градинската работа има нещо в себе си. Когато копаете дупка или копаете, вие ангажирате ръцете си, но също така и краката и задните части. А половин час активност в градината също има високи ефекти - около 300 калории.

5. Живопис

Лятото е идеално за рисуване. Можете да поставите няколко дни, прекарани с четка, валяк и кофа с боя в програмата, вместо да упражнявате. Когато рисувате, ще изгорите повече от 200 калории и ще тренирате горната част на ръцете и гърдите.