Имайте предвид тези няколко неща и коледните калории няма да се придържат само към вас.

излишни

Споделете статия

Ти го знаеш. Хубавата храна е неразделна част от коледните празници. Празничният маратон обаче обикновено се отразява на теглото. И така през януари фитнес залите са претъпкани с хора, които се опитват да свалят коледните си лири като част от ангажимента си за Нова година.

Ако и вие се притеснявате от напълняване, но не искате да загубите коледните си екстри, имаме няколко съвета за вас как да поддържате храносмилането си в добро състояние. За да не се залепят калориите само за вас. Той пише за това Daily Mail.

Не забравяйте закуската

Трябва да поддържаме определен режим дори по време на празниците. Не спи дълго време и особено не забравяй за закуската. Това са алфа и омега на добре започнатото храносмилане. Започнете деня с питателна храна. Подходящата закуска трябва да съдържа много протеини. Намира се например в яйца или извара. Ако не искате да се биете с увеличаване на калориите, не забравяйте да не пропуснете първото хранене за деня.

Запасете се с витамини

Салатата с майонеза е добро, но няма да ви помогне да постигнете перфектна фигура. Дори хълм от коледни меденки през деня не е лесен тест за храносмилането. Но Коледа е празник, когато можете да се отдадете на такива прегрешения срещу здравословния начин на живот. Пробиотиците ще ви помогнат да избегнете стреса на стомаха и червата си по този начин. Те значително подобряват храносмилането.

И не само това. Ако добавите с витамин D и няколко храносмилателни ензими, няма да развалите нищо.

Яж зеленчуци

Не, не ви съветваме да сменяте зеле за салата. Но никой не каза, че не можете да добавите малко зеленчуци към традиционните коледни ястия. Добавете няколко листа маруля към коледния шаран. Зеленчуците заедно с основното ястие ще ви заситят по-рано и ще избегнете преяждането.

Спазвайте режима на пиене

Не, виното всъщност не се брои в този случай. Дори по време на празниците не трябва да пренебрегвате доставката на течности. Това е основата. Ще поддържате бързо храносмилане и безпроблемно изгаряне. Грижите ли се за тънка линия? Затова пийте поне литър и половина чиста вода всеки ден.

Ход

Все още не можете да седите пред телевизора и да гледате коледни приказки. Излезте на разходка по време на празниците. Или бягай. Малко движение стартира горенето и ще можете да продължите да се наслаждавате на коледните лакомства без угризения.

Дайте почивка на храносмилането

Вечерята на Бъдни вечер и закуските на Нова година вероятно няма да зарадват стомаха ви. Затова му давайте почивка, когато можете. В дните, когато празниците не са най-добрите, опитайте се да контролирате приема на храна и да ограничите алкохола. Това не само ще отпусне стомаха, но и червата и черния дроб. И ще видите, че ще ви се отплатят. Когато товарът се усвои, килограмите се качват много по-лесно. Отпочиналото храносмилане обаче ще ви помогне да се справите по-бързо с калориите.

Поддържайте глада си под контрол

Дори докато се подготвяте за празниците, лесно можете да забравите за редовните порции храна. Ако се чувствате гладни, сте склонни да ядете повече. Затова се уверете, че ядете на равни интервали. И освен това важи добре познатото правило - всичко в умерени количества. Внимавайте да не прекалявате с храната.