учените

Споделете статия

Изследователи от университета Дрексел в САЩ потвърдиха това, което много от нас мислеха отдавна. Да се ​​справим драстично и бързо не е решението.

Отчаян ли сте, защото не можете да отслабнете? Често ли се проваляте поради липса на постоянство и търпение, защото бихте искали да правите чудеса след седмица диета? Точно в такива моменти сме по-склонни да прибягваме до драстични и бързи диети, които определено не работят.

Според последното научно изследване обаче ключът към правилното отслабване е само един начин - стъпка по стъпка и по този начин всяка седмица да губите малко от теглото си. Пише Independent.co.uk.

Изследователи от университета Дрексел в САЩ потвърдиха това, което много от нас мислеха отдавна. Да се ​​справим драстично и бързо не е решението.

Може да не е толкова широко разпространено, но постепенното и здравословно отслабване определено ще се отплати в дългосрочен план, защото хората, които отслабват много за кратко време, също ще отслабнат много бързо.

В продължение на една година изследователите са изследвали 183 затлъстели хора с наднормено тегло на възраст между 18 и 65 години, 80% от които са жени. Те използваха заместители на храненето, намален прием на калории и повишена физическа активност.

Изследователите установили, че участниците, които губят част от теглото си всяка седмица в продължение на шест седмици, губят повече от година на радикални диети, като отначало губят повече килограми, но след това следва йо-йо ефект.

Тези, които отслабват бавно и постепенно поддържат теглото си за още една година. Например, някой, който е отслабвал половин килограм всяка седмица в продължение на три седмици, е бил по-добър от този, който е загубил близо два килограма през първата седмица, е спечелил половин килограм през следващата седмица и след това е отслабнал отново през следващата седмица.

„Развитието на устойчиво и повторяемо поведение, свързано с приема на храна и загуба на тегло в ранните етапи на програма за контрол на теглото, изглежда наистина важно за поддържане на промяната в дългосрочен план“, каза водещият изследовател Емили Фейг.

Въпреки факта, че много хора работят усилено, за да отслабнат, изследователите са установили, че две трети от тях са се върнали към първоначалното си тегло в рамките на три години.