нужно

Коледното време принадлежи на нашите близки, срещи със семейства, откриване на подаръци или гледане на приказки. Трудно е обаче да се избегнат пренаселените чинии и много от нас наддават излишни килограми през празниците. Как да го предотвратя?

Коледа е свързана с приятни преживявания за всеки. По време на най-красивите празници през годината словаците посещават своите роднини, подаряват си красиви подаръци и се наслаждават заедно на приказките.

По време на коледните дни обаче също сме склонни да ядем повече, тъй като масите се огъват под лакомствата на световната фантастика. Освен това балконите и хладилниците са пълни с бисквитки, така че купчините просто се събират. Но как да не напълним, ако искаме да се насладим на всички лакомства едновременно?

  • Ако вече сте решили да ядете торти всеки ден, настройте си ума дневен лимит. Вземете например 3 десерта в чиния, с уговорката, че това е вашата дневна „доза“. Все пак утре е денят.
  • Не вдигай удвояваш! Вземете толкова, колкото ядете от саксиите. Въпреки това, ако се чувствате изядени, не отидете на друга порция, само защото очите ви ядат.
  • Не пропускайте движение. Дори ако не можете да стигнете до фитнеса по време или по други причини, спрете на обилна 20-минутна разходка. Поне ще ви помогне да усвоите по-добре.
  • Печете според по-здравословното рецепти. В допълнение към класическите торти, можете да направите две, които можете да ядете редовно. Пропуснете захарта или брашното и ги заменете с брашно от спелта, мед или маково семе. Интернет предлага безкрайни възможности.
  • Ако искате да имате точна представа за приема на калории, можете да се изправяте ежедневно тегло. Ако ръката, показваща номера, ви плаши достатъчно, знаете, че трябва да го вземете.
  • Ако нищо от горното не работи, просто имайте предвид, че и животът продължава след празници. Ако искате да се облечете в дрехите си или да се озовете в болницата с пристъп на жлъчен мехур, яжте и пийте само малко повече от обикновено.