дигитални

Дигиталната ера донесе със себе си нови болести и ние ги наричаме дигитални. Те се появиха съвсем наскоро и са тясно свързани с използването на технологиите. Тя разговаря с физиотерапевта Ива Билкова в предаването на Чешкото радио за най-известните дигитални заболявания, но и за това как да ги предотвратим.

Специфична болка се причинява от присвиване над таблет, лаптоп, електронен четец или смартфон. Резултатът е напрежение и претоварване на раменните мускули и шийните прешлени, които се проявяват с болка в главата, ръцете, предмишниците и шийните прешлени. Понякога, поради неправилна стойка, капацитетът на белите дробове може да намалее и да възникнат сърдечни аритмии. Нека разгледаме най-често срещаните дигитални заболявания, с които се сблъскват не само възрастните, но и децата.

Синдром на текстилна шия

Ежедневно използваме смартфони и ги гледаме отвисоко. Шийният отдел на гръбначния стълб страда по-специално. Когато добавите часовете, прекарани на компютъра по време на работа, откривате, че прекарвате по-голямата част от деня в нефизиологично положение. Важно е да тренирате тялото си през деня, да се движите, да сменяте позициите си и да се отдадете на нормално движение след ден на работа и да не се движите назад от колата пред телевизора. Важно е също така да се осъзнае, че в допълнение към шийния отдел на гръбначния стълб страдат и очите и могат да възникнат зрителни нарушения, не само късогледство или далекогледство, но и синдром на сухото око.

Таблетна ръка

Това е и съвременно заболяване, свързано с прекомерна употреба на таблетки. Когато гледаме филми или сърфираме в интернет, обикновено седим с устройството в скута си и имаме рязко наклонена глава. Това не е естествена позиция за хората. Тази позиция причинява напрежение в мускулите на врата и раменете, претоварва ги и проблеми с раменната става. Може да възникнат трайни повреди. Добре е да използвате стойки за таблети и да правите почивки на всеки 15 минути. Ако това не помогне, трябва да отидете на рехабилитация.

Симптоми и признаци на рамото на таблетка:

  • болка в рамото,

  • едностранна болка в гърба в областта на лопатката,

  • болка в горната част на ръката,

  • напрежение във врата и рамото.

Синдром на фалшиво звънене

Чувствате ли се някога, че телефонът ви звъни в джоба или чантата ви? Но реалността е различна? Нищо наистина не звъни? Това може да бъде разстройство на възприятието, с което всеки от нас се сблъсква от време на време. Това явление не е вредно, но е интересно и е пряко доказателство, че сме много фокусирани върху мобилния телефон и непрекъснато го наблюдаваме.

Мобилен палец

Болестта се причинява от прекомерно потупване по клавиатурата. Болестта може да предизвика много неприятни чувства. Това е предимно нараняване, причинено от многократното напрежение на пръстите при използване на мобилни телефони, чрез което хората сега изпращат дълги имейли.

Синдром на компютърна мишка

Пристрастяване, изтръпване или изгаряне на ръката засяга предимно хора, които прекарват много време пред компютъра. Причинява се от монотонността на движенията, поради което е наречен „синдром на компютърната мишка“. Тунелът на китката представлява тесен процеп на китката, който е ограничен от три страни с кубчета, а четвъртият е оформен от лигамент. Няколко сухожилия и централен нерв водят през тунела, който предава възбудата от мозъка към ръката. Травма или подуване на сухожилието ще намали пространството в тунела, причинявайки компресия на централния нерв. Това допълнително причинява изтръпване, болка, възпаление и други характерни симптоми. Интересното при това заболяване е, че ръката страда и боли, особено през нощта, когато е в покой и сутрин отнема известно време, за да я премести. Ако имате проблеми с разтягането на палеца, прекосен през дланта, към останалите пръсти, това означава, че централният нерв в тунела на китката е потиснат и трябва да се направи нещо по въпроса.

Симптоми на синдрома:

  • изтръпване или парене в ръката,
  • болка, която се влошава през нощта,
  • несръчност на ръката,
  • намалена способност да хванете предмет в ръката си или да дръпнете палеца си през дланта към малкия пръст,
  • болезнена китка, предмишница или рамо,
  • нарушение на тактилното възприятие,
  • подуване на китката.

Номофобия

Това е фобия от ситуации, при които не можем да използваме смартфона си. Например, когато свърши или го забравим у дома. Някои от тези ситуации получават пристъп на тревожност, някои просто се чувстват неудобно през цялото време, други се връщат у дома. Идеята за един ден без телефон е пълна катастрофа за някого. И кой е най-големият проблем? Че се страхуваме, че ще пропуснем нещо. Друг симптом на номофобията е постоянно да проверявате телефона си. Най-добрата профилактика е постепенно да ограничите телефона си до това, което наистина е необходимо.

Киберхондрии

Киберхондрията е съвременен тип хипохондрия. Киберхондърите използват интернет търсачки, за да търсят информация за предполагаемите им заболявания. Лекарите съветват такива хора да не седят толкова много в интернет, защото всъщност това е просто ненужна загуба на свободно време, което можете да използвате по-смислено. Младите хора, които са стресирани от времето и не отиват на лекар, когато имат някакви затруднения, но ги „обикалят“ в интернет, често също са засегнати. Разбира се, в зависимост от симптомите, наистина може да има много заболявания. И може да се случи истинският да не е сред тях и т.нар самолечителите всъщност се лекуват за нещо, което нямат и не се лекуват от това, което имат.

Google ефект (цифрова амнезия)

Ефектът на Google или тенденцията да не се запомня информация, която лесно може да се търси в Интернет, присъства в повечето мобилни потребители днес. Това е, когато потребителят забрави информацията веднага щом е разрешил своето цифрово устройство да я съхранява и запомня.

В допълнение към информацията, достъпна в Интернет, мобилните потребители не помнят важна лична информация. Това беше посочено от проучване на Kaspersky Lab, в което участваха 6 000 респонденти на възраст над 16 години от осем държави от ЕС.

Проучването разкрива, че повечето европейски потребители на смартфони не помнят ключови телефонни номера, включително номерата на децата си (53%), училищата си (90%) или собствените си работни места (51%). Около една трета от анкетираните дори не помнят номера на партньора си, но помнят телефонния номер на мястото, където са живели между 10 и 15 години. Резултатите от изследването предполагат, че невъзможността да се запомни важна информация се дължи на прехвърлянето на отговорността за запомнянето й на цифрово устройство, като смартфон. По-малко от половината от анкетираните (43%) на възраст между 16 и 24 години казват, че техните смартфони съдържат всичко, което трябва да знаят или запомнят.

Как да предотвратим дигитални заболявания?

1. Правете почивка на всеки половин час. Упражнявайте се, пригответе чай, разходете се. Можете да кажете на децата да изнесат кошчето за боклук, да измият чиниите, да отидат в магазина, за да си купят нещо, или да се разходят заедно в гората или парка. „Най-важното е непрекъснато да сменяте дейностите. Промяна на статично на динамично. Това е най-добрата превенция “, посочва Ива Билкова.

2. Деца под 10-годишна възраст трябва да бъдат само на компютъра в продължение на 30 минути на ден.

3. По-големите деца могат да бъдат на компютъра 60 минути с почивка, учениците от гимназията, които програмират, анимират или работят по друг начин на компютъра, могат да го използват 90 минути с две почивки.

4. Важно е да обърнем внимание на позицията, в която държим устройството. За да избегнете претоварване на раменете и ръцете си, е важно да ги подпрете на тялото или масата. По-добре е да гледате напред, отколкото в дъното.

5. Добре е да редувате възгледи. Когато гледаме екрана дълго време, след определено време е необходимо да фокусираме очите си и да погледнем в далечината, например през прозореца към дърво.

6. Ако е възможно, поставете таблетката на стойка и гледайте филма с изправена глава.

7. Препоръчително е също да използвате йога упражнения. Най-доброто е кобра и някой помага на плуването или сауната.

8. Помага на някой, който седи на топката пред компютъра.