тяло

Има редица фактори, които влияят на нашите нужди. Почти е невъзможно да се определи обезщетение, което да покрива универсално нуждите на всички индивиди, както се опитват препоръките на държавните здравни власти.

Теоретично, можете да покриете ежедневната си нужда от витамини и минерали чрез консумация на наистина разнообразна диета, това означава цяла гама храни, много плодове и зеленчуци, зърнени храни, месо и здравословни мазнини всеки ден.

Тъй като различните видове храни ви дават различни витамини и минерали. Например, говеждото месо съдържа големи количества желязо, ядките и семената осигуряват витамин Е и т.н.

Ако вашата диета съдържа възможно най-широка гама от храни, т.е. месо, плодове, зеленчуци, млечни продукти, ядки, риба, тогава можете да приемате достатъчно витамини и минерали, както бихме казали, нормална диета.

Нашето тяло се нуждае от витамини и минерали в добавки?

Поради съмнителното качество на днешните храни по отношение на съдържанието на хранителни вещества, при определени обстоятелства може да възникне дефицит на витамин., особено ако сте активни в спорта, изложени сте на силен стрес или имате отслабена имунна система.
По същия начин готвенето при високи температури намалява количеството витамини, например в зеленчуците. С пържене и печене на скара получавате нещо допълнително, но за съжаление не това, което тялото ви заслужава.
Например свободни радикали и други нежелани вещества, които причиняват неприятни здравословни проблеми.
Следователно изходната точка, поне отчасти, е кконсумация на зеленчуци от различни видове и цветове всеки ден, както и нежното им третиране.

Вие получавате много витамини и минерали във вашата диета?

Така че помислете за това, какви са вашите хранителни навици всъщност. Ядеш ли, както беше споменато по-горе? Или по-висшите навици са подобни на навиците на по-голямата част от населението?

Бързо хранене, ресторанти, полуфабрикати, готови ястия? В този случай е вероятно да не можете да доставяте витамини и минерали от вашата диета според собствените си нужди.