В четвъртата част от нашата поредица ще представим нарушения на съня, които попадат в категорията на парасомнията. Това са различни атипични или ненормални прояви, които се появяват по време на сън или непосредствено след събуждане. Те включват нарушения като сънливост, кошмари и кошмари. В днешната част ще се съсредоточим върху сънливостта, т.е. сомнамбулизъм.
В четвъртата част от нашата поредица ще представим нарушения на съня, които попадат в категорията на парасомнията. Това са различни атипични или ненормални прояви, които се появяват по време на сън или непосредствено след събуждане. Те включват нарушения като сънливост, кошмари и кошмари. В днешната част ще се съсредоточим върху сънливостта, т.е. сомнамбулизъм.
Какво точно представлява лунатизмът и как възниква?
Както казахме във въведението, сънливостта попада в набор от заболявания, известни като парасомнии. Сънливостта е състояние между съня и будността. Хората, засегнати по този начин, частично се събуждат от дълбок сън във фазата NREM, когато тялото не спи и мускулите функционират нормално. По този начин двигателната система се активира, без да се постига едновременно бдителност и поведението на сомнамбула е извън контрол.
Това състояние е опасно, тъй като пациентът не осъзнава какво прави, така че може несъзнателно да си навреди. Защо възниква това разстройство не е напълно ясно - но то е свързано с функционирането на мозъка по време на сън.
Как се проявява?
В състояние на сънливост човек се държи и извършва дейности, сякаш е буден. Става дума главно за ставане и преместване от леглото, за което индивидът не знае и дори не си спомня след събуждане. Има чести прояви като седене на леглото, разходки из къщата, изпълнение на нужди (храна, тоалетни, напитки и др.), Стереотипно преместване на вещи и т.н. В същото време човек, който ходи на сън, може и да не си затваря очите и дори леки халюцинации, където той смята, че вижда нещо различно от това, което е в действителност, не са изолирани. В същото време той е в състояние, макар и относително объркан, да общува със заобикалящата го среда и да отговаря на въпроси. Характерно е липсващото изражение на лицето и липсата на концентрация.
Ако някой от вашето семейство ходи в сън и го срещнете в това състояние, не е нужно да го събуждате. Ако го събудите, излишно ще го изложите на шок и стрес, къде се намира и какво прави там. Всичко, което трябва да направите, е да го вземете в леглото и да го сложите в леглото, той и без това няма да си спомни нищо сутринта.
Опасно е?
Лунатизмът сам по себе си не е опасен, но зависи от различни фактори - например дали е засегнат възрастен или дете. Сомнамбулизмът е значително по-често при деца, отколкото при възрастни. Така че, ако видите детето си в сънливо състояние, не е нужно да се обаждате веднага на експерт. Около 30% от децата го изпитват поне веднъж през юношеството. Това вероятно се дължи на факта, че сънливостта се проявява в третия до четвъртия стадий на съня и именно при децата тези фази са по-чести и по-дълги. В същото време мозъкът им се развива и някои функции все още може да не работят перфектно, което може да допринесе за по-чести нощни пътувания. Освен ако процесът на съзряване на мозъка на детето не е завършен - преходът между отделните фази на съня може да не е напълно плавен.В преобладаващия процент от случаите сомнабулизмът изчезва в юношеството. Опасността от това разстройство се крие във факта, че детето може лесно да бъде наранено. В съня си той не осъзнава какво прави и така може да падне някъде, да напусне къщата, но в противен случай да се нарани. Подходящо е да се вземат определени мерки по този начин - напр. осигурете прозорци или заключете врати.
При възрастни сънливостта е по-рядка, разбира се под въздействието на определени фактори, които могат да бъдат по-ниски и да се появят. Тук е подходящо да се пази броят на отделните епизоди и колко дълго човек се сблъсква с това състояние. Моля, обърнете внимание, ако сте месечни повече от веднъж месечно. В този случай е добре да се консултирате с вашия невролог или съветник по съня за вашия проблем. Лекарствата могат да се прилагат или предотвратяват поради сънливост - ако напр. събуждате се редовно в определен час, няма нищо по-лесно от задаването на аларма 15 минути преди този час и се събуждате.
Възможни причини и причини
Въпреки че точната причина, поради която сънливостта се проявява, все още не е напълно проучена, следните фактори допринасят за това:
Лишаване от сън
Друга причина, поради която може да се появи сънливост, е дългосрочната липса на сън. Безсънието се отразява негативно на тялото, мозъка и цялостната работоспособност на тялото. Ако това е краткосрочен или внезапен проблем, няма нищо по-лесно, отколкото да се получи достатъчно почивка и „сън". Разбира се, ако това е дългосрочно състояние, възможно е да страдате от безсъние и трябва да лекувате това състояние. Безсънието не само уврежда имунитета, способността да мисли и намалява цялостното качество на живот, но може да се превърне и в хроничен вариант.
Симптом на друго заболяване
Сънливостта може да се прояви и като синдром на друго заболяване. Може да сигнализира за различни психични разстройства, прекомерен стрес, но също така и за други нарушения на съня. Най-често се съобщава във връзка със сънна апнея. Най-често се свързва със сънна апнея, която се счита за опасна болест.Ако освен сънливост, вашият партньор се оплаква от хъркане, вие се събуждате през нощта с чувство на задух и през деня спите и вие не може да се концентрира, така че обърнете внимание. Наистина може да е сънна апнея.
Изтощение или екстремно претоварване
Тялото трябва да има определен ритъм и ред и да се спазва. Ако тренирате нездравословно, независимо дали на работа, игра или прекомерна физическа активност, може да почувствате сънливост.
Психика и потиснати емоции
Доброто психическо състояние е половината от здравето на човек и може дори да не си давате сметка колко стрес, депресия или някакви дългосрочни негативни емоции, които имате в себе си, влияят на човешкото здраве. Не само тялото, но и главата трябва да си почиват. С психически дисбаланс можете да се обадите за повече, далеч по-сериозни проблеми, отколкото просто случайно нощно пътуване.
Лекарства
Някои видове лекарства, които приемате, също могат да бъдат сънливи. Ако състоянието е забелязано от вас или някой ваш близък, можете да се свържете с Вашия лекар и да обсъдите следващите стъпки. Ако обаче приемате лекарства само за кратко, много вероятно е сънливостта да изчезне след приключване на лечението и да се върнете към нормалното.
Наркотици и алкохол
Наркотиците и големите количества алкохол всъщност могат да причинят сомнамбулизъм. Когато мислите за това колко нежелани вещества попадат в тялото ви, съсредоточете се върху това как тези вещества влияят на съня. Алкохолът никога не трябва да се пие преди лягане. Въпреки че изглежда, че спи по-добре след пиене на алкохол, е точно обратното. По време на разлагането си алкохолът изравнява съня. Тогава пиян човек спи лошо, често се преобръща, събужда се по-лесно и е дехидратиран, когато се събуди. Освен това мозъкът или мозъкът, опиянен от наркотици, може лошо да премине към отделни фази на съня и по този начин да причини сънливост.
Генетични фактори
Генетичните фактори и предположения могат до голяма степен да допринесат за появата на сънливост. ако сомнамбулизмът някога се е проявявал във вашето семейство, но вие лично сте го имали, вероятно детето ви също ще има предпоставките за него.
Външни стимули
Това е само спусък за стартиране на съня. Ако в помещението има смущаващ елемент, където човек със сомнамбулизъм смуче, той може частично да го събуди. Този натрапник може да бъде всичко - включен телевизор, много светлина, звънещ телефон, трафик от улицата или близо до земята или висока температура.
Нарушено ежедневие
Последният фактор, който може да е отговорен за сънливостта, е въпросният режим. Трудно е да се работи за промяна - редовният режим е много полезен. Нощните смени или нощувките са изложени на риск. Ако свикнете с тялото, което спи през деня, вие нарушавате създанието на мелатонин, което се образува през нощта и ни е необходимо, за да спим спокойно. Много повече неща могат да ви попречат да спите през деня.
Как да се отървем от лунатизма?
Самият сомнамбулизъм изобщо не вреди, но в това състояние човек може лесно да се нарани, така че е подходящо да се въведат превантивни мерки. Може да не е приятно за вашето семейство или някой, с когото споделяте спалня. Как да се отървем от това разстройство на съня или поне да го намалим значително?
Заобикаляща среда
Много е важна и средата, в която спите. Спалнята или детската стая трябва да са чисти, подредени, проветриви и да имат комфортна температура. Съсредоточете се върху оборудването - особено леглото. Ако спите на старо легло с лежащ матрак, директно каните разстройства на съня във вашата спалня. Няма значение какъв тип легло ще изберете, дали е тапицирано или масивно легло, важно е то да е със здрава конструкция и да е достатъчно просторно. Друго важно нещо е подходящ матрак, който ще се адаптира към вашите нужди и навици, ще осигури подкрепа на тялото и ще лежи добре върху него.
Вземете от помещението, където спите, цялата електроника, източниците на светлина, които не могат да бъдат изключени, и други неща, които биха могли да ви обезпокоят през нощта. Осигурете тъмнина (завеси, щори, щори.) И не заспивайте на телевизора или лаптопа.
Навици
Правилната хигиена на съня е важна. Създайте редовен модел на сън - лягайте и се събуждайте едновременно. Особено на децата могат да им помогнат различни ритуали, които им казват на асоциацията, че е време да си лягат. Това може да бъде баня или история за лягане.
Не шофирайте поне три часа преди лягане, не спортувайте през нощта и забравете за алкохола, кафето или други стимуланти. по същия начин избягвайте кавги или решаване на неприятни проблеми. Ако сте от хората, които гледат телевизия или работят на компютър преди лягане, опитайте да ги изключите и да прочетете книга или да говорите с партньора си за деня си, вместо да го гледате на монитора. Това ще ви настрои в режим на заспиване, ще спите по-добре и сънят ви ще бъде по-добър като цяло и непрекъснат.
Психично благополучие
Всеки има различни грижи и е почти невъзможно да бъдете напълно спокойни и спокойни. Зависи обаче от това колко нещастни моменти си влияете и до каква степен те нарушават ежедневието ви. Ако сте изложени на дългосрочен стрес, той може да се прояви в различни здравословни проблеми, които могат да ескалират. затова изпробвайте всякакви нещастия на съдбата, за които силите ви не са достатъчни, не се колебайте да се консултирате с експерт.
След това у дома можете да се справите с проблемите чрез медитация, физическа активност и време за себе си и хобитата си. По същия начин билките могат да се окажат ефективни - опитайте се да приготвяте чай от орлови нокти всеки ден преди лягане, за да ви успокои и приятно да легнете.