Екипът от болницата в Бостън и болницата Brigham and Women Hospital проведе проучване сред 61 студенти от Харвардския университет. Те се интересуваха от това как режимът на сън влияе на нашето поведение и дали в крайна сметка влияе на успеха ни. Въз основа на това те след това съставят статистически данни, според които препоръчват спазване на точна рутина на съня.

редовният

Ако винаги спите по едно и също време, това се отразява главно в психическото ви настроение. Тогава сте по-щастливи, по-добре се съпротивлявате на стреса и това се отразява и на здравето ви.

Тези факти в крайна сметка ще подобрят представянето ви. Тялото е достатъчно отпуснато, нищо не го притеснява и в крайна сметка сте по-успешни от тези, които лягат да спят на различни интервали.

Експерти проследиха тази група студенти в продължение на тридесет дни. Тези, които не са спали редовно и са си лягали по различно време, са имали общи проблеми със съня.

През деня бяха хванати в латентно състояние, случваше им се понякога през деня да заспиват, например в очакване на лекция, на сутринта да закъснеят за училище или да са трайно уморени. Тези проблеми могат да бъдат причинени от липсата на хормона мелатонин, който кара тялото да стане дисбалансирано и да се чувствате раздразнени и уморени.

Според резултатите от тези тестове хората не само се повлияват положително от достатъчен брой часове. Ако не си легнете и не станете по едно и също време, тогава тялото няма да може да се подготви за почивка.

Поради това понякога можете да спите повече часове, но въпреки това се чувствате уморени. Ако използвате ефективно това време, поставяте в него определен режим, така че ще се чувствате по-свежи дори след седем часа сън и не трябва да почивате препоръчаните осем часа.

Можете лесно да добавите още един бонус към всичко това. Учениците, които имаха редовен режим на сън, бяха по-успешни в училище. Резултатите от тестовете и опитите им бяха по-добри от тези, които спяха нередовно. По този начин такъв навик на сън също ще има положителен ефект върху вашия успех, тъй като мозъкът и тялото ще бъдат отпуснати и напълно фокусирани върху представянето.

Студентите също бяха засегнати от вътрешната настройка на часовника. Тялото не можеше да се адаптира към времето, което наистина беше, защото беше объркано от различните времена на пробуждане. Поради това те също не бяха в състояние да се концентрират толкова много върху работата и бяха сънливи. Така че, въпреки че в крайна сметка те са спали повече от тези, които се държат редовно, това не е оказало добър ефект върху резултата от техните тестове.