нарушения кръвообращението

Кръвоносната система в човешкото тяло разпределя кръвта през всички части на тялото чрез артерии, вени, капиляри. В резултат на лошия начин на живот и нездравословните навици се появяват различни нарушения на кръвообращението, които могат да доведат до сърдечни проблеми.

Има три основни фактора, участващи в нарушенията на кръвообращението, включително сърдечни заболявания: тютюнопушене, високо кръвно налягане и висок холестерол. Високото кръвно налягане и холестеролът могат да бъдат причинени от затлъстяване, а кръвното налягане също се влияе неблагоприятно от прекомерната консумация на алкохол. С увеличаването на възрастта обаче високото кръвно налягане и високите нива на холестерол се срещат и при много хора, които нямат наднормено тегло, не пушат или не пият много. За щастие рискът от нарушения на кръвообращението значително се намалява от здравословното хранене.

Много настоящи проучвания свързват сърдечни заболявания и други нарушения на кръвообращението с прекомерна консумация на мазнини. Има два вида мазнини: ненаситени (съдържат се в растителни масла и рибено масло) и наситени (главно в животински източници). Последните изследвания показват намаляване на наситените мазнини до 10 процента от приема на калории през целия ден, като общите мазнини не са повече от 35 процента. Храните, богати на наситени мазнини, включват масло, сирене и мазни меса, по-скрити източници са колбаси, меки колбаси, бисквити, картофени чипсове, сладолед и шоколад. Въпреки че прекомерната консумация на алкохол и захар допринася за увеличаване на теглото, основната причина за затлъстяването е високата консумация на мазнини.

Адекватните количества мазнини не са вредни, а някои дори помагат за предотвратяване на нарушения на кръвообращението. Мазните рибени масла като сардини, скумрия, херинга, туники, пъстърва и сьомга помагат за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Замяната на наситените мазнини в менюто с моно- или полиненаситени мазнини също може да понижи холестерола. Някои експерти смятат, че чесънът, лукът и пикантните храни, като чушките, могат да причинят антикоагулант и да помогнат за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола. Меню, богато на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, също помага за понижаване на холестерола - техните разтворими фибри свързват холестерола в червата и след това тялото го отделя като отпадъци.

Прекомерното пиене на потъпкано и турско кафе може да повиши нивата на холестерола в кръвта. Солта също трябва да бъде намалена, тъй като излишната сол в менюто е свързана с високо кръвно налягане, втвърдяване на артериите и сърдечни заболявания. Никотинът също нарушава кръвообращението.

Кръвоносната система разпределя кръвта през всички части на тялото чрез сложна система от артерии, вени и малки кръвни капиляри на обща стойност около 160 000 километра. Цялата система се захранва от помпа, разделена на четири секции - сърцето. Крайниците са най-отдалечени от него, така че са особено предразположени към нарушения на кръвообращението.

Най-честата и най-сериозна причина, свързана с лошо кръвообращение, е атеросклерозата, при която мазнините се отлагат по стените на артериите, по-грубите, те губят еластичност и по този начин предотвратяват притока на кръв. Следователно рискът от инфаркт, инсулт и други проблеми се увеличава - в зависимост от това как са засегнати артериите.

Болката в гърдите (внезапна възбуда, физическо натоварване или стрес) може да бъде причинена от ангина пекторис, която се появява в средна и напреднала възраст, когато коронарните артерии се запушват частично поради отлагания по стените. Болезнените спазми на прасеца при рязко ходене нагоре могат да причинят втвърдяване на артериите на краката, докато запушването на мозъчната артерия може да причини деменция или инсулт.

Хората с диабет имат силна тенденция да имат нарушения на кръвообращението, тъй като удебеляването на артериалните стени е едно от честите усложнения на това заболяване.

Състоянието, описано като изтръпване в краката, също е резултат от нарушение на кръвообращението и се характеризира с болка и неволно потрепване на краката, което се проявява главно в легнало положение. Витамин Е помага на периферната кръвоносна система, затова е препоръчително да включите в менюто растителни масла, кълнове от зърнени култури и авокадо.

Други проблеми с кръвообращението, които засягат крайниците, са измръзване и болест на Рейно. При болестта на Рейно пръстите на ръцете или краката на ръцете или краката побеляват и изтръпват и когато кръвта се връща към тях при нагряване, те изгарят болезнено. Измръзване обикновено се причинява от студ, но ако човек страда от нарушение на кръвообращението, това се случва при нормални температури. Обичайните места са пръстите на ръцете и краката, но ушите, бузите и носът също могат да бъдат засегнати.

Усещането за сърбеж и изгаряне се причинява от факта, че засегнатите области не са достатъчно снабдени с кръв и се запалват. При измръзване и болест на Рейно е важно да поддържате крайниците възможно най-топли.

Накратко: За да предотвратите нарушения на кръвообращението, яжте много мазна риба, пълнозърнести храни, тестени изделия, чесън и лук или нискомаслени млечни продукти. Ограничете в диетата мазна кожа от месо и птици, мазни месни продукти, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и алкохол или турско кафе. Трябва да избягвате да пушите напълно.