Или нарът е дърво с по-нисък ръст (обикновено не надвишава 3 м).
Среща се главно в субтропичния пояс, но що се отнася до отглеждането, можем да го отглеждаме и в нашите условия. Плодовете му - нар са сред най-старите консумирани плодове.
Особено в древните митологии нарът е бил класифициран като символ плодовитост и благосъстояние. В много култури е известен със своите лечебни ефекти на плодовете, а също и като любим афродизиак.
Относно витамини, Нарът съдържа много вода и натрий, освен калий, калций, магнезий, витамин С и някои витамини от група В. Той е богат особено на полифенолен комплекс, които се характеризират с антиоксидантни и епигенетични ефекти. Те предотвратяват отлагането на вредни свободни радикали в организма. Епигенетичното вещество елагова киселина е важно. Откриваме го главно в екстракти от плодови сокове, масла от семена.
Нар и спортно представяне
Значителен и положителен ефект от нар е в подпомагането на производството на тестостерон и азотен оксид, които рационализират кръвоснабдяването на работещите мускули. Ето защо това е една от най-ефективните хранителни добавки за подпомагане на производителността както на спортисти със скорост, сила, така и на издръжливост.
Нар и затлъстяване
Ограничава усвояването на мазнини от храносмилателния тракт и същевременно дейността на ензима липаза, чиято задача е да разгражда мазнините.
В проучване при мишки, получаващи екстракт от нар, се наблюдава цялостно намаляване на апетита и намаляване на кръвната глюкоза.
Нар и сърдечно-съдови заболявания
Намалява оксидативните и възпалителни процеси, които стоят зад развитието на атеросклероза, намалява нивото на LDL холестерола в кръвта, допринася за намаляване на кръвното налягане.
Нар и рак
Той е една от храните с най-изразен антитуморен ефект. Една от важните функции е защитата на ДНК от деструктивни процеси.
Нар и мъжка плодовитост
Повишава концентрацията на сперматозоиди в еякулата и тяхната подвижност. В същото време увеличава плътността на сперматогенните клетки, които са в основата на производството на сперматозоиди. Резултатите от едно проучване казват, че консумацията на нар е намалила съдържанието на малондиалдехид (MDA) в спермата с 63%, химикал с произход от околната среда, допринасящ за намаленото производство на сперматозоиди.
Нар и ерекция
Това е едно от най-ефективните природни вещества с положителен ефект върху ерекцията. Като го консумирате, ще подпомогнете производството на мъжки полови хормон, ефектът от който се отразява значително в превенцията и лечението на атеросклероза и по-ефективното производство на азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението.
Нар и имунитет
Той участва в процесите на стимулация и диференциация на широк спектър от имунни клетки.
Нар и психично здраве
Нарът е една от храните, които имат положителен ефект върху стреса, подобряват емоционалното здраве и регулирането на настроението.