Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Начертайте тяло със Zumba

Гледате ли с възхищение красиво изтегления гръб, стегнатите ръце или красивия корем? А ходенето на фитнес е кошмар за вас? Започнете да посещавате редовно часовете по Zumba и вече не е нужно да мечтаете за по-стегнато и красиво тяло.

zumba

Ако някога сте гледали някое от телевизионните танцови предавания, със сигурност не сте пропуснали факта, че всички професионални танцьори имат перфектната фигура. Независимо дали се занимават с бална зала, латиноамерикански или модерни танци, всички те имат безупречно мускулесто тяло без грам мазнина. Така че можем спокойно да кажем, че танците ефективно помагат за укрепване на мускулите и Зумба не прави изключение.

Елементи на армировка също са включени в комплектите Zumba. Укрепването се основава на преодоляване на известна съпротива и подобряване на силата. Целта на укрепването е да се изгради мускул, да се поддържа и укрепва. Ако обаче искате да постигнете видими ефекти, трябва да посещавате Zumba редовно, няколко пъти седмично. Ако го комбинирате и с тонизиране на Zumba, т.е. Зумба с гири ще бъде идеалната комбинация за вашата фигура.

Защо си струва да укрепите характера?

Мускулите имат важна роля в тялото - ролята на двигателя. Той участва в метаболизма, т.е. процесът, при който консумираната храна се превръща в енергия. Колкото по-голямо е количеството мускулна маса, толкова по-бърз е метаболизмът и толкова повече калории тялото може да изгори. С други думи, осемцилиндров двигател гори калории много по-добре от слаб двуцилиндров двигател. Укрепването натрупва мускулна маса, увеличава производителността на двигателя в тялото и благодарение на това по-бързо губи излишните килограми и мазнини. Ежедневното движение, независимо дали спортувате или правите нормални дейности, е в тежест за кебасите, шаха и жизнената сила. Укрепените мускули намаляват натиска, упражняван от удари, облекчават напрежението и предпазват от възможни наранявания. Освен това силните мускули допринасят за правилната стойка, повишената костна плътност и намалените телесни мазнини.

Здрав и младежки вид дори в напреднала възраст

Мускулната тъкан ни дава здрав и младежки вид, така че трябва да се стремим да я поддържаме. Знаете ли, че ако не тренирате и укрепвате редовно, можете да губите до два и половина килограма от мускулната си маса на всеки десет години с напредването на възрастта? Загубата на мускул впоследствие кара калориите, които първоначално са били предназначени да го укрепят, да започнат да се съхраняват под формата на мазнини. Укрепването може да предотврати това. Със Zumba укрепвате мускулите си от главата до петите. Можете да укрепите раменете си с елементите, които държат ръцете ви нагоре, с навеждания напред и странични движения. Zumba съдържа много напречни стъпки за укрепване на краката, особено на вътрешната и външната мускулатура на бедрата. Проверено е, че още след първия час на зумба участниците усещат ефекта и наблюдават промените в бедрата. Ако съчетаете уникалните елементи за отслабване и укрепване на Zumba с движение, което подобрява дейността на сърдечно-съдовата система, това също ще укрепи мускулите ви.