Вероятно всеки от нас знае това, след период на преяждане си струва да ограничим малко.

напълняхте

Всички обичаме Коледа и пристигането на новата година, но тогава сме по-малко доволни да видим теглото. Следователно традиционно е един от новите ни ангажименти, че трябва да загубим тези излишни килограми за празници възможно най-скоро. Вместо целенасочена диета, използвайте няколко трика, които ще ви върнат почти във форма.

Почистващ ден

Подарете си почистващ ден веднага след празниците, за да компенсирате празника си. Тогава не ядете нищо, освен чисти зеленчуци. Можете да добавите няколко капки зехтин и лимонов сок за по-лесно храносмилане. За по-добър ефект пригответе по-специално салати, ако не ви харесва, просто направете задушени зеленчуци или варени в подсолена вода. Използвайте билки, за да подобрите вкуса си. Вземете такъв ден за почивка два пъти седмично, след което го повтаряйте поне веднъж или два пъти месечно, за да поддържате теглото си.

Топла вода с лимон

Лимонената вода е чудесна за ускоряване на метаболизма. Тя също ще храни обикновените си напитки и ще яде по-малки порции. Най-ефективно е, ако сутрин се напълните с топла вода и изцедите в него един цял цитрус. Пийте го на гладно, за да започнете храносмилането, а също така ви дава достатъчно енергия, която не е нужно да търсите в други източници.

Задушете всичко на пара

Уверете се, че не пропускате месото от вашата диета, тъй като се нуждаете от достатъчно протеини. Но го изберете разумно, за да не навредите на фигурата си. Предпочитайте домашни птици, особено гърди, които са с ниско съдържание на мазнини, понякога имат парче качествено говеждо месо, а също и редувайте няколко вида риби, които също имат здравословни мазнини. Пригответе всичко това на пара, благодарение на което ще намалите съдържанието на мазнини във вашата диета и ще започнете да отслабвате.

Зеленчуци за всяко хранене

Трябва да ядете половин килограм пресни зеленчуци всеки ден. Трябва да имате двеста грама за обяд, същото количество за вечеря, а останалите да разделите за закуска и десет. Особено в началото приготвяйте само салати, след това можете също да готвите зеленчуци или да печете с минимум мазнина. От съществено значение е да се храните по този начин редовно, защото ще бъдете доволни и ще вкарате всички необходими вещества в тялото си.

Смути и неподсладени мюсли за закуска

Закуската е едно от критичните ястия. Ние ги пропускаме напълно, при които правим голяма грешка или просто бързо изяждаме сладко или солено кифличка. Вместо това научете как да приготвяте смоти, към които ще добавите балансирано съотношение на плодове и зеленчуци. Също така направете неподсладено и непечено мюсли, което се залива или с бяло кисело мляко, или с ароматизирано кисело мляко.

Яжте по-често

Разделете храната на няколко порции. Това е основният ключ за стартиране на метаболизма и всеки експерт ще ви посъветва. Не ви трябва нищо голямо за десет или оловрант. Просто го нахранете с друго голямо хранене. В този случай можете по изключение да съгрешите и да се поглезите с парче торта или малко шоколад. Ще задоволите апетитите си и ако сумата е толкова малка, няма да ви навреди.

Един час бързо ходене

Активното движение е много важно в контекста на промяната в начина на живот. Добра тренировка е и бърза разходка, по време на която трябва да отделяте по един час на ден. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да ходите до и от работа по този начин или да се отдадете на такава активна релаксация винаги в края на услугата.

Спортувайте с приятел

Добрата мотивация е взаимната подкрепа с приятел. Изберете спорт, на който и двамата ще се радвате, и го практикувайте заедно. Така се държите, когато не искате, а също така можете да се състезавате помежду си и да разширявате своите граници.