Всички асоциират зърнените продукти със здравословна диета. От години смятаме, че купа зърнени храни е най-доброто и най-здравословното нещо, което можем да закусим. Много зърнени храни обаче имат ужасна тайна! Не всичко, което е зърнено, трябва да е здравословно.

наоко

Скрита захар

Група британски изследователи увеличиха 50 вида зърнени закуски, за да разберат истинската истина за тези ястия. Резултатите ясно потвърдиха това продуктите, които вярваме, че са здравословни, всъщност съдържат толкова много захар, че лесно биха могли да се продават на рафтовете на магазините заедно с шоколадови бисквитки. Откриваме твърде много захар в зърнените култури, без значение дали думата „здравословна“ се появява на опаковката.

Jacqui Lowdon от Британската диетична асоциация и детски диетолог установиха, че 40-грамова купа зърнени храни може да се сравни с парче торта! За съжаление същото важи и за комбинациите от овесени ядки и плодове - в тях също ще намерите много захар.

Какво да търсите на опаковката на продукта?

Ако купувате зърнени храни, първо гледайте съдържанието на захар. Не обръщайте внимание на това колко витамини и минерали има даден продукт. Въпреки богатия източник на тези хранителни вещества, той може да съдържа големи количества захар, които не сте забелязали при други обстоятелства! Захарта е много опасна, допринася за затлъстяване, рак, сърдечни заболявания или проблеми с черния дроб. Излишъкът на захар допринася за до 35 милиона смъртни случая в световен мащаб годишно. Струва си да се обърне внимание при закупуване на продукт! Ако намерите информация на опаковката, която съдържа около 35 процента захар, отдръпнете ръцете си.

Обърнете внимание и на готовите зърнени закуски с различни вкусове. Фактът, че имат напр. ягодов аромат не означава, че в него откриваме парченца ягоди, а че съдържат химически аромат на ягода. Понякога наистина си струва да си купите чисти овесени ядки и банан, които след това нарязвате.

Ако сте на диета, по-специално трябва да внимавате при избора на зърнени храни. В допълнение към количеството захар, трябва да се отбележи съдържание на фибри, което трябва да бъде най-малко десет грама на сто грама храна. Фибрите са чудесно начало за увеличаване на метаболизма. Гликемичен индекс също е добре да забележите. Колкото по-ниско е, толкова по-малко печелите. Табу трябва да са различни печени подсладени зърнени храни за вас!

По-добре си пригответе своя

Ако искате да сте сигурни, че вашата закуска ще бъде питателна и здравословна, просто я пригответе сами! По този начин ще бъдете сигурни какво всъщност ядете.

  • 5 PL овесени ядки - ръж, спелта - смес.
  • 1 парче настъргана ябълка.
  • 1 парче конопено семе.
  • 1 KL Goji.
  • 1KL стафиди.
  • 2 PL вода.
  • 1 KL смляна канела.

Смесете всичко и имате бърза и здравословна закуска. Добър апетит!

Не забравяйте, че не само всъщност направените зърнени храни са здравословна закуска. Неподсладено кисело мляко, ядки и плодове също ще подкрепят тялото ви!

Разпространете здравната си информация по-нататък! Никога не се знае на кого могат да помогнат. Благодарение на споделянето, вашите приятели също ще научат за статията.