Ако искате да промените начина си на живот и да отслабнете трайно, трябва да сте реалисти, когато планирате тази промяна.
И се поглезете веднъж седмично с т.нар безплатно, когато яде каквото му харесва и забравя за диетата и упражненията. От една страна, това няма да попречи на общите усилия за отслабване, но от друга страна, ще помогне морално за самоконтрол и култивиране на волята през останалата част от седмицата. Изследователи от Португалия и Холандия са показали, че хората, които се радват на „измамен ден“, отслабват още веднъж седмично и за по-дълго време.
Експериментални изследвания показват, че хората, които са на диета и им е позволено да ядат нещо в неделя, остават постоянно с диетата, отслабват повече и са по-доволни от живота и промените в стила си от тези, които все още са на диета и не се радват на любимите си лакомства. Ефективните диети са твърде драстични за повечето хора със затлъстяване и наднормено тегло. Промяната в диетата ги стресира и повечето от тях няма да оцелеят при новата диета. Греховните неделни дни не нарушават значително новата диета, а напротив значително засилват волята да се противопоставим на диетата.
ЗАБАВНО ВИДЕО: Пустинята във фитнеса (от +18 години, пазете се от вулгаризми)