Biosugescia - ефективен помощник за облекчаване на стреса.

намаляване

Релаксация с биосугестия?

Биосугестивната релаксация е отпуснато състояние на тялото и ума, при което всички възможни стресове, напрежения и тревоги се потискат, доколкото е възможно. Това състояние може да се постигне по различни начини, като релаксираща вана, упражнения, слушане на релаксираща музика, разходка на чист въздух и други подобни. Една от най-ефективните техники за релаксация, която се тласка напред днес, е релаксацията с помощта на биосугестия.

Всички техники за релаксация имат една-единствена цел, те помагат на хората в напрегнати ситуации да получат контрол над тялото, емоциите и мислите си.

Релаксация за облекчаване на стреса

Днешните прибързани времена принуждават всеки да се адаптира към темпото, зададено от обществото в тази област на живота. Много пъти това темпо е непоносимо и непрекъснатото нарастване на новите взискателни изисквания за нашата работа, семейния и социалния живот поставя човека в по-малки или по-големи стресови ситуации, които след това значително влияят върху поведението, психическите и емоционалните, както и физическите реакции на човека. Научно доказано е също така, че стресовите състояния също имат голямо влияние върху физическото ни здраве и различни видове здравословни проблеми могат да започнат да се проявяват при даден индивид, като напр. проблеми с храносмилането, стомашни и чревни заболявания, намален имунитет, високо кръвно налягане и др.

Здравословният начин на живот и правилните техники за релаксация могат да играят ключова роля в процеса на намаляване на стреса. Също така зависи до голяма степен от това какво ядем, колко физическа активност правим и как можем да се справим със стресови ситуации. Има много техники за релаксация, които помагат за намаляване на стресовите състояния и всеки човек е доволен от различна техника или някои от техните комбинации.

Най-често използваните техники за релаксация за облекчаване на стреса включват:

мускулна релаксация

това е двустепенен процес, който включва разтягане и отпускане на отделните мускулни групи на човешкото тяло. Този метод за разтягане и бързо освобождаване на тялото създава усещане за максимална и незабавна релаксация. По този начин човек физически изпитва напрежение, а след това и отпускане на тялото, което от своя страна причинява съзнателното му осъзнаване на собствената си релаксация и облекчаване на стреса.

дълбоко дишане

техниките за релаксация на дълбоко дишане се считат за много успешни в борбата със стресови ситуации. Като се концентрирате върху дишането, е възможно да отпуснете тялото и ума си и да се върнете в равновесие. Благодарение на своите релаксиращи ефекти, дълбокото дишане е важна част от йога и бойните изкуства.

автогенна релаксация

Автогенен, означава саморегулиращ се или саморегенериращ се. Тази техника включва използването само на вашия ум и мотивация за справяне със стреса. Повтарянето на определени думи или фрази в съзнанието на човека е идея за това как да се помогне или поне да се стимулират чувствата му. Помага и за забавяне на дишането и сърдечната честота. По същия начин отказът от „мантрите“ помага.

Съществуват редица различни видове медитации. Всички практики за медитация включват практики, насочени към насърчаване и развитие на концентрация, емоционална позитивност и освобождаване от стреса. Медитацията може да помогне на ума ви да придобие нови положителни модели на пристрастяване, които в бъдеще могат значително да помогнат за преодоляване на стресови ситуации.

По време на тренировка тялото ви отделя ендорфини, които имат свойството да създават усещане за щастие и блаженство. След ден, изпълнен със стрес, е добре да се опитате да се освободите от стресовите чувства с малко релаксиращо упражнение и по този начин да подобрите настроението си и да отпуснете ума си.

успокояваща музика

Избягвайте силните вокали, тежките инструменти или негативните музикални текстове, тъй като те могат само да ви натоварят. Инструменталната музика е най-подходяща за релаксация. Опитайте бавна, успокояваща музика, за да отпуснете ума си. Друга възможност е да слушате различния характер на неутралните релаксационни звуци, като шума на морето или пеенето на птици в гората и т.н.

прекарване на време с животни

Времето, прекарано в присъствието на различни видове животни, може да изглежда много приятно и релаксиращо упражнение. Много изследвания показват, че престоя между животните може да помогне като балсам за нерви, има благоприятен ефект върху понижаването на кръвното налягане и като цяло за намаляване на стреса.

Други често срещани техники за релаксация включват:

  • масаж
  • визуализация
  • упражнение
  • йога

Релаксация чрез биосугестия.

Днес биосугесията е призната и най-ефективна форма на релаксация. Биосугестията може да намали стреса много ефективно и за много кратко време и да върне тялото и ума обратно в баланс. Редовните сесии за биосугестия лесно ще ви помогнат да облекчите психическото напрежение и напрежение и в същото време те могат да ви научат колко ефективно и дългосрочно можете да издържите лесно на всеки стрес или чести стресови ситуации. Посредством това дълбоко състояние на релаксация, тялото и умът се оказват в дълбоко и спокойно състояние, в което умът се освобождава от грижите на ежедневието чрез ефективни внушения и се отвежда на въображаемо място за мир и спокойствие. По време на този процес възникват различни ефективни предложения за подсъзнанието на несъзнателния ум на клиента. Това са различни изтънчени предложения, които подкрепят промените в отношението и поведението на индивида. В същото време тези предложения облекчават или напълно намаляват симптомите, свързани със стреса или дълготрайните стресови ситуации. Тази техника за релаксация е много удобна, приятна и се счита за много ефективна и освобождаваща форма на помощ, която е необходима за възстановяване на хармоничния баланс на тялото и ума на индивида.

Основните предимства на биосугестивната релаксация са:

  • помага за възстановяване и укрепване на имунната система
  • понижава кръвното налягане
  • намалява стреса и създава стресов имунитет
  • намалява хроничната болка, напрежението, главоболието, болките в гърба и мигрената
  • намалява възможните емоционални смущения, които могат да допринесат за стрес
  • помага способността за повишаване на концентрацията и концентрацията
  • помага за подобряване на енергийните нива и жизненост
  • помага за разграждането на нарушенията на съня

Правилното използване на биосугестията насърчава клиента и му помага да остане дълго време в състояние на абсолютно благополучие, без да нарушава стресови мисли и ситуации. Биосугесията също служи като инструмент, който помага да се справим с проблемите на ежедневието сега и в бъдеще. Биосугезията е основно инструмент за разширяване и укрепване на диапазона от положителни ефекти на съзнателния ум върху физическото и емоционалното ниво на индивида.

Биосугесия

Биосугестията е специален метод за възможността за положително въздействие върху човешкия ум, който след това можете да използвате пълноценно у дома, без присъствието на терапевт или друга трета страна. Биосугесията може да бъде един от най-добрите и най-ефективни видове упражнения за релаксация за всеки индивид. Преди да се опитате да влезете в по-спокойно състояние на повишена концентрация, трябва да научите някои от основните му принципи. .

Първо и най-важно, трябва да осигурите абсолютно спокойствие, за да не бъдете обезпокоявани от никого или каквото и да било по време на него, и можете да започнете.

Ето 12 основни стъпки, които трябва да следвате за успешна биосугестивна релаксация:

Кой се нуждае от релаксираща терапия?

Стресът ни засяга по различен начин, а също и на много нива, а много от нас дори не осъзнават, че на практика са повече или по-малко редовно изложени на определени стресови ситуации. Това е така, защото повечето от нас са свикнали на стрес и напрежение, така че свикваме да живеем под стрес, без да знаем. Много от нас са свикнали да живеят в стрес по такъв начин, че вече дори не възприемаме стреса, той просто е станал част от живота им. Но има и много хора, при които стресът носи травматични чувства и се нуждае от помощ.

Независимо дали става дума за първата или за втората група, и двете групи хора трябва да изключват от време на време и най-популярните термини да зареждат фенерчетата си. И от тях зависи каква форма на техники за релаксация ще изберат. Дали това ще бъдат класически техники за релаксация или те ще са по-склонни към значително по-ефективна релаксация чрез биосугестия.

Попадате и в стресови ситуации?

Най-честите симптоми, които това ще ви каже са:

  • напрегнати мускули
  • събуждане с умора
  • затруднено сън
  • скърцане със зъби
  • главоболие, хронична болка
  • постоянна умора или изтощение
  • сърдечен пулс
  • постоянно желание да бързате, да изпадате в паника или да се страхувате от липса на време
  • нарастващ брой здравословни проблеми като главоболие и стомашно разстройство
  • загуба на апетит
  • трудност с добра преценка или концентрация.

Както бе споменато по-горе, някои хора ще предпочетат лечението, предлагано от медицинските заведения. Това са различни психологически сесии, или те ще използват медикаментозно успокоително лечение. Други могат да предпочетат различни техники за самостоятелна релаксация, като медитация или прогресивна мускулна релаксация. Въпреки това, във всеки случай днес, биосугестията излиза на преден план, тя е най-ефективното средство за облекчаване на стреса, дори в дългосрочен план. Днес биосугестията осигурява поверителна и приятна среда, в която цялото напрежение и стрес могат да бъдат ефективно филтрирани от тялото и ума ви. Ще получите спокоен весел и щастлив ум, което е отлична гаранция за началото и хода на всеки успешен ден от живота ви.