калории

Много актуална тема след Нова година. Търсите ли и източници на храна, които да ви хранят, но много калории няма да застрашат теглото ви? Ето няколко, под 150 калории.

Apple

Има поговорка, че една ябълка на ден е достатъчна, за да ни предпази от посещението на лекар. Това се дължи на факта, че ябълката наистина може да ни предпази от сърдечно-съдови заболявания и също така да намали риска от инфаркт. Освен това този плод съдържа голямо количество витамин С и един вид фибри - пектин. Той гарантира, че плодовете няма да ни заситят за кратко, а за дълго време. Поради всички тези причини ябълката е в челните редици на „идеалната десета“ линия.

Банан

Има лоша репутация, разпространява се, че е въглехидратна бомба. Неправилно. Въпреки че този извит плод не е нискокалоричен плод, средно големият банан има само скромните 100 калории. Тъй като бананът, подобно на ябълката, засища дълго време, той е идеално ястие сред основните ястия. Освен това съдържа ценни витамини от група В, малко витамин С, много калий и добра доза магнезий.

Дати

Някои хора го харесват, други не. Но тези, които обичат малки сладки неща, трябва да посягат към тях по-често от шоколада и неговите роднини. Сушените фурми могат да се похвалят с високо съдържание на магнезий, фосфор и калций. Между другото, поради високото си съдържание на захар, те са калорични, но подобно на други плодове, те не съдържат никакви мазнини. С три сушени фурми няма да разваляте нищо, а напротив, получавате само 87 калории в тялото си.

Сини сливи

Вкусните сливи също са идеалното решение за оловрант или десета. Плюсове: Те успокояват сладкия вкус, инхибират вълчия глад и ни дават енергия за дълго време. Сушените плодове съдържат достойна доза витамин Е и минерали като калций, калий, магнезий и желязо. Тяхното високо съдържание на фибри предотвратява дебелото черво.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.