Витамин Е е група от поне пет мастноразтворими вещества. Трите основни, биологично активни форми са: алфа-, бета- и гама-токоферол. Други са делта-токоферол и алфа-токотриенол.

бъдете

Борец с рак

Почти всички проучвания до момента са изследвали ефекта и ефекта на алфа-токоферола, но изглежда, че при превенцията на рак (напр. Простатата) по-ефективна форма на гама (ядки, семена, кълнове).

  • студено пресовани масла: соя, слънчоглед, лен, царевица, шафран, сусам - както се сещате, но трябва да бъде студено пресовано
  • пшеничен зародиш (мелница, непокълнала пшеница), фъстъци, орехи, бадеми, обогатени храни (напр. маргарин)
  • семена: тиква, слънчоглед, лен, сусам
  • зеле, брюкселско зеле, спанак, сладки картофи

Какви са ефектите?

  • силен антиоксидант - Той е изключително ефективен в комбинация с витамин С и някои растителни антиоксиданти

Препоръчителни дневни дози

Деца Възрастни
в рамките на шест месеца - 4 m.j Жени: 12 m.j
6-12 месеца - 6 напр. мъже 15 m.j
1-3 години - 9 m.j
4 -10 години - 10 напр.

1 международна единица - напр. (или понякога "IU") се равнява на 1,5 mg витамин Е (алфа-токоферол)

Форми на хранителна добавка

  • повечето витаминни препарати съдържат или естествен d-алфа-токоферол, или синтетичен dl-алфа-токоферол
  • за пациенти с нарушена абсорбция на мазнини има и витамин Е сукцинат (така нареченият "сух витамин Е")

Терапевтична употреба

  • профилактика и поддържащо лечение на атеросклероза
  • профилактика и поддържащо лечение на тромбоза
  • превенция и поддържащо лечение на рак
  • поддържащо лечение на диабет - засилване на ефекта на инсулина
  • предотвратяване на отрицателни ефекти от химиотерапията
  • подкрепа на имунитета
  • защита на нервните клетки и профилактика на дегенеративни заболявания на ЦНС
  • забавяне на дегенерацията и стареенето
  • лечение на кожни заболявания: атопична екзема, псориазис, акне и др.
  • подкрепа за заздравяване на рани
  • профилактика на катаракта и вторична профилактика

Той е токсичен?

В мегадозите може да има - особено синтетичен - витамин Е токсичен и неговият контрапродуктивен ефект.

Към симптомите предозиране включват: гадене, повръщане, метеоризъм, диария, нарушения на сърдечния ритъм