Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Най-старият културист в света става ежедневно, за да тича в три сутринта. Тя е на 77 години.

Възрастта е просто число. Доказателството е Ърнестина Шепърд, която на седемдесет и седем години бяга по 16 км на ден и след това се отправя към фитнеса, където вдига големи тежести! Тази дама ще ви мотивира на сто процента по такъв начин, че следващия път да обмислите добре дали ще пропуснете упражнението отново.

света

Ернестина се поддаде на здравословен начин на живот, когато беше на 56 години. Погледът в огледалото я ужаси, когато се видя по бански. Така че тя започна, че тя реши да превърне удобния си начин на живот във фитнес зала и здравословно хранене. Докато много от нейната възраст се пенсионират и релаксират, тя предпочита да тича и да вдига тежести редовно.

Става в три сутринта

Ернестина изпадна в тази страст толкова много, че даде максимално време. Тя става всеки ден в три сутринта, за да избяга 16 км. След това се отдава на богата на протеини закуска, последвана от яхния. Освен че не пропуска нито един ден без обучение, тя работи като личен треньор. Помага и съветва другите как да започнат здравословен начин на живот.

Ако попитате откъде получава мотивацията си, може да се засмеете. Тя е мотивирана от Силвестър Сталоун във филма „Роки Балбоа“, където той изобразява мъж, станал успешен боксьор. Сега Ърнестина може да се гордее със себе си, през 2010 г. тя влезе в Книгата на рекордите на Гинес като най-старият културист в света.

Как изглежда нормалният й ден?

02:30 - След събуждане той медитира и чете молитви от Библията. Доматена багета с фъстъчено масло и твърдо сварени белтъци. Пие чиста вода.
03:45 - Насочете се към парка и избягайте 16 км. Вкъщи ще има овесени ядки, три твърдо сварени белтъка и лъжица орехи. Изпива 240 мл суров белтък.
8:00 - час и четвърт укрепва.
10: 00-11: 00 - Той води група възрастни мъже и жени на обучение, като най-възрастната жена е на 89 години.
11:00 - Той води други жени по време на тренировка и отново изпива 240 мл яйчен белтък.
13:00 - Прибира се вкъщи и яде риба тон, чаша спанак, чаши сладки картофи и чаша вода. Следва почивка.
18: 00-19: 00 - Той практикува друга група хора. Вкъщи той яде порция пуешко месо, кафяв ориз, броколи, белтъци и пие много вода.
22:00 - 22:30 - Изпива една чаша течен белтък и си ляга.

На нейната възраст модел

Интересен е фактът, че тя прави случайни модели! Дори няма да я видите в рокля за жени на нейната възраст. Професионалният фотограф го носи в дрехи за по-млади реколти. Здравословният начин на живот я промени до неузнаваемост. Дори 20-годишните момичета биха могли да завиждат на нейния характер, така че не е чудно, че тя печели пари като модел.

Тичането като лекарство

Ернестина е нормална жена, която има проблеми като всички останали. Въпреки че не може да се откаже от културизма, известно време избягва фитнеса. По това време тя загуби любимата си сестра. В крайна сметка обаче здравословните й проблеми като депресия, пристъпи на паника и високо кръвно налягане я принудиха да спортува. Нейното лекарство не се превърна в лекарство, а главно бягане и ходене!

Седемдесет и седем годишна жена може да се похвали с отлично физическо състояние, но дори и от психическа страна е много добра в това. Тя не разбира как нейните връстници продължават да се оплакват от нещо. Но тя смята, че животът е красив!

Съвети от културист

Искате ли да сте във форма и в отлична форма? Ernestine Shepherd ще ви посъветва как да го направите!