Как най-накрая да промените живота си?
Спортисти, треньори, но техните диетични съветници ще ви посъветват днес как трябва да промените начина си на живот. Следвайки техния пример, ще научите няколко здравословни навика, които не само ще повлияят на състоянието ви, но и ще са от полза за здравето ви.
Кевин Олимписел, ръководител на английския олимпийски отбор, и параолимпийският треньор Гари Брикли ще бъдат най-професионалните водачи при извършването на тази промяна.
Задължения преди всичко
Големите спортни звезди имат силна мотивация и в същото време ангажимент под формата на важни събития, които ги очакват. Следователно и вие трябва да намерите някои точки, които ще възприемете по същия начин.
Запишете се за някои местни състезания, подобрете своята подготовка за пътуване или отслабнете за предстоящото тържество. Ще приемете това като по-голям ангажимент, който трябва да спазите.
Успешно постигане на целите
Поставете си някои цели за всяка седмица или месец, които ще трябва да постигнете. Вкусът на победата е неустоим, дори ако спечелите над себе си.
Това ще ви донесе толкова ентусиазъм, че ще продължите да се борите с други важни етапи и няма лесно да ви откаже да продължите упражнението.
Съчетайте упражнението с храната
Комбинирайки правилно тези два факта, ще постигнете чудеса. Ето защо, малко проучване как точно трябва да изглежда вашата диета няма да ви навреди.
Защото, ако трябва да се упражнявате бързо, трябва да имате по-лесна храна. Спортовете за издръжливост от своя страна изискват повече въглехидрати.
А използването на нискокачествени съставки или яденето на бърза храна намалява ефективността ви и ви натоварва излишно, когато тренирате.
Преди и след
Също така е важно да изберете правилното време за упражнения. Ако искате да отслабнете, трябва да се движите сутрин, преди да ядете нещо.
Това ще изгори най-много калории на склад. Обърнете внимание обаче и на правилния състав на диетата след тренировка. Сега трябва да попълните състоянието на протеини и въглехидрати в тялото, за да натрупате енергия и да подпомогнете метаболитната активност.
Забравете за всякакви оправдания
Наистина няма оправдание, трябва да намерите начин да изпълните ангажиментите си, въпреки че има други пречки за това.
Не позволявайте на мисълта, че сте прекалено уморени днес, по-добре се откажете или трябва да се откажете заради вирус. Вместо да намерите по-малко взискателно упражнение, което ще ви поддържа във форма и няма да отнема толкова много енергия.
Не се страхувайте да рискувате
Спортът включва не само успехи, но и падания. И когато става въпрос за нещо много просто, не сте поставили достатъчно високо летвата.
Затова обмислете целите си, рискувайте и дори ако не успеете да постигнете всичко за първи път, вие печелите много повече мотивация и искате да се подобрите още повече.