• Начална страница
  • СТРАНИЦА D’ACCUEIL
  • ОТСЛАБВАНЕ
  • КРАСОТА
  • ЕЛЕКТРОННИ
  • БЛОГ
  • КРАСОТА
  • ЕЛЕКТРОННИ
  • ГАРЦИНИЯ
  • ПОТЕНЦИАЛ
  • ЗДРАВЕ
  • KETO MINCEUR
  • За блога/контакта
  • Блог на радио клуб на живо
  • MINCEUR
  • ПУСАНС
  • ЗДРАВЕ
  • ТЪНКА

Спортът е здраве и не забравяйте, че можете да започнете да се движите по всяко време от живота си. Достатъчна е малка воля. Изброени са всички физически упражнения. Можете, разбира се, да отидете на фитнес или на спортни центрове, но упражненията, които препоръчваме, могат да се изпълняват навсякъде и при всякакви обстоятелства - у дома, на работа, на разходка.

Достатъчни са само 30 минути на ден лека физическа активност: за да се чувствате по-силни и по-мотивирани, да спите по-добре, да намалите стреса, да отслабнете и да контролирате апетита, да намалите риска от инфаркт и диабет, да подобрите кръвообращението, да се научите да се чувствате по-добре в компанията на други хора. Невъзможно е да се спре неумолимия процес на стареене, но можете да се опитате да повлияете на този процес чрез спорт и физическа активност, което е „в здраво тяло, здрав дух“.
Физическа дейност

„В здраво тяло, здрав дух“, което само по себе си ни напомня

че времената, в които живеем, са все по-пълни с умствена дейност и все по-малко физическа активност, с редовна физическа активност, съчетана със здравословна диета, ще помогне за развитието на държавния баланс между тялото и ума, което е необходими за поддържане на здравето, физическо и психическо.

Двигателната активност има решаващо влияние върху формата и функционирането на човешкото тяло и става все по-важна с възрастта. Обучението ви позволява да забавите момента на намаляване на параметрите на физическите и двигателните способности по решителен начин. Борбата чрез физическа подготовка, поне част от процеса на стареене, може да удължи живота ни. В продължение на много години спортът се счита за най-добрият начин за стареене на здравето, особено когато осъзнаете връзката между липсата на физическа активност и отслабването на работата на човешкото тяло.

влияние върху

Колкото по-голяма тежест се натрупва чрез упражняване на физическа активност, която не само служи за „осигуряване на годините ви на веселие.“ . “, но също така помага за намаляване на заболеваемостта и смъртността.
Напротив, заседналият начин на живот отдавна се нарича рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Обучените единици показват по-добри сърдечни честоти в сравнение с нетренираните, независимо от възрастовия диапазон. Освен това обучението оказва голямо влияние върху психофизичната работа на човешкото тяло, основано на добро психическо здраве.
Следователно, най-добрата стратегия би била да се поддържа, доколкото е възможно, добро ниво на „както преди“, като се изпълняват правилно съобразени упражнения, които стимулират активността от тези хора, които никога преди не са го правили.

Съвършенство

Редовното физическо упражнение има много силен ефект върху хората, които го практикуват. Това има голямо влияние върху поддържането на добро здраве при възрастните хора, от една страна, както и забавяне на процеса на стареене, от друга.

Психологическият аспект също е много важен. Психологическите фактори влияят върху спорта, упражненията или най-общо казано върху физическата активност, както и върху тяхното влияние. По принцип психологията на спорта често е признак за степента, до която участието в спорт и физически дейности повишава благосъстоянието на човека. За да спечелите много самочувствие и в същото време много способност да толерирате неуспехите. Чрез спорта агресията може да бъде изразена и контролирана, а чрез приемане на общи правила за поведение и система от ценности, спортът увеличава чувството за социална активност.

Физическата активност е един от най-важните фактори при моделирането на костната система. Благодарение на постоянното изместване на стимулите за механично компресиране и разтягане, които принуждават костните клетки да регенерират тъканта и нейната структура, се постига цялостен, добър баланс на цялата система.

В допълнение, свързаното с упражненията подобрение на кръвообращението осигурява по-добро костно хранене, като осигурява калций, който е минерал, необходим за костната структура.
Ефектът, който физическата активност оказва върху мускулите, е едновременно естетически и функционален. Тренираните мускули са по-видими и моделирани. Мускулът променя дължината и формата си в резултат на нормалната работа, през която преминава. Следователно тя работи при най-голямото свиване и в най-голямата секция, запазвайки естествената си дължина, като по този начин създава удължена и елегантна форма. На практика промените, които произтичат от обучението, ще зависят от вида на обучението.

Белодробната работа и гръбначните вибрации осигуряват функцията на "изпомпване" на цялата система на limfatycznemu, която е отговорна за движението на сухожилията на системата на нивото на междупрешленните дискове, които се редуват компресират и отслабват.

Мобилност

Активните хора имат по-добра мобилност от необучените, независимо от възрастта. Ето например еднаква степен на мобилност за мъже с активен и заседнал начин на живот, но средно десет години по-малко.

  • Спортът има положителен и полезен принос в борбата с безсънието, тъй като облекчава тежките ежедневни задължения на мускулите на тялото.
  • Спортът също има непряк, но много съществен ефект, например върху отказването от тютюнопушенето, рисков фактор, който е много трудно да се преодолее с често използваните методи.
  • Социално и психологическо значение на спорта

Спортът също играе важна роля за осигуряването на оживени и ефективни отношения. Можете да спортувате самостоятелно и/или в обществото и в двата случая физически активна единица ще извлече от тази дейност голяма полза за вашия социален живот и самочувствие, което е в основата на личната самооценка промоционален модел.

Спортът, но преди всичко физическата активност, независимо от вида, може да придобие инструментална стойност като средство за постигане на идеала за здраве и красота. Фитнес залата често се описва като място, където човек може да се грижи за себе си и тялото си. Характерна особеност на съвременната фитнес асоциация с думата фитнес център (съвременен термин, който съжителства думата „гимнастика“), която определя общата физическа активност, която се изпълнява с радост и удоволствие, в приятна среда, която осигурява по-добра физическо състояние и благосъстояние.

След достигане на определена възраст много хора започват да критикуват телата си, които вече не ги задоволяват от естетическа гледна точка. Сякаш физическите симптоми на процеса на стареене са невъзможни за заличаване на следи от саморазлагане, началото на пътуването без възможност за връщане. Тази перспектива обаче е много по-често срещана при хората, които възприемат тялото си като елемент, който постоянно се оценява от други хора.

Много хора, които се гледат в огледалото, се оценяват много стриктно. Спортът идва на помощ: тялото благодарение на спорта вече не е просто обект за наблюдение, а активно измерение на собственото си съществуване, което трябва да се преживява интензивно. Така че чрез спорта тялото преминава от чисто естетическа перспектива, за да влезе в тази много по-полезна функционална перспектива.

10 НАЧИНА ДА СЕ ПОГРИЖИТЕ ЗА ВАШЕТО ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ

Предстои Световният ден за психично здраве. Какво правят сайтовете за психология и психиатрични барабани? Относно болестите, а не здравето! Вместо да чета за това как да се грижа за себе си, как да подкрепям себе си и другите по време на кризи, преминах през няколко тъжни и песимистични статии. Отново споменах как изглежда статистиката, колко хора имат психични разстройства и защо толерантността е толкова важна. Болестите и разстройствата могат да засегнат всеки от нас.

Днес искам да се съсредоточа върху това за какво е този ден. За психично здраве. Мислите ли също, че сте ги получили като подарък и не трябва да се грижите за тях? Или сте решили, че никога няма да страдате от психически проблем? Преди да започна да ви доказвам, че границата между здравето и болестта може да бъде много малка, разгледайте тези трикове. Днес имам 10 начина да се погрижа за вашето психично здраве вместо вас. Мислете за тях като навици, с които е добре да започнете. Освен мир, можете да подкрепите и желанието си за щастие. Би било хубаво просто да се наслаждавам на живота. Независимо от момента, обстоятелствата и трудностите.