всичко което

Ползите от медитацията върху психиката са научно потвърдени и проверени от милиони "потребители" на това енергийно зарядно устройство. Формите обаче са много и може да не знаете кой да изберете. Опитайте най-ефективните, най-бързите и най-функционалните форми.

Възползвайте се от потвърждението

"Броеници" за медитация се използват от всички велики йоги и медитационни гурута. Можете да ги купите или дори да ги направите. Например, всичко, което трябва да направите, е да нанижете мъниста на низ и да се преплетете с тях. На всеки от тях казвате на глас или мислите мантра или потвърждение. Това обикновено са 108 мъниста. Благодарение на това монотонно действие, умът ви ще бъде съсредоточен върху дълбочината, изразеното утвърждение, не е нужно да броите и в същото време извършвате механична дейност. Комбинацията от тези аспекти ще ви вкара дълбоко в себе си.

Сутрешна дихателна медитация

Това е и отговорът на въпроса кога да медитирате. В този случай просто затворете очи, дишайте дълбоко и усетете присъствието на момента тук и сега. Сутрин е най-стресиращото време на деня. Алармата звъни, обикновено бързаме да работим, мислим какво трябва да направим, задачите, отговорностите и проектираме цял ден в съзнанието си. 15 минути медитация не само ще ви освободят от стреса, но ще създадат мир. Следователно подобна медитация ще ви изглежда двойно ефективна.

Концентрация медитация

Идеално точно за 21 век, където имаме постоянен поток от стимули около нас. Умът ни бяга от един стимул към друг, така че медитацията на фокусирано внимание буквално е като лек за душата. Принципът е прост. Можете да поставите пред себе си цвете, картина, предмет, всичко, което ви харесва. И гледайте темата. Възприемайте всеки детайл, структура, цвят, как ви влияе. Опитайте се да не се отклонявате от фокуса на ума. Има само обект и вие. Подобно десетминутно упражнение ще ви обучи в концентрация. В същото време изглежда контролира психиката ви. И ще забележите много интересни неща в неща, които не сте уловили по време на бегло наблюдение.

Прогресивна мускулна медитация

Много подходящ след забързан и психически взискателен ден. Лягате в леглото и се опитвате да напрегнете всички мускули на тялото си. Задържате и ги освобождавате за няколко секунди. Повтаряте този цикъл 5-10 пъти и след това просто лягате спокойно и усещате как дъхът ви се влива в тялото ви. Ще усетите как овлажняващата енергия тече през тялото ви. Релаксация, релаксация и медитация в едно, с незабавен ефект.