Всичко за всичко

Най-ефективният симулатор за отслабване

Най-ефективният симулатор за отслабване

След като сте решили да се отървете от наднорменото тегло, остава само изборът на метод. Какво ще изберете: диета, гимнастика или ще се занимавате интензивно с велоергометри? Ако все пак изберете третия вариант, първо трябва да разберете кой симулатор е най-ефективен в борбата с излишните килограми.



най-ефективният



  • Най-ефективният симулатор за отслабване


  • Кой симулатор е ефективен за отслабване

  • Как да отслабнете на тренировъчни машини

инструкция

Какво ще ви помогне да отслабнете Първо, трябва да разберете, че симулаторите са два вида - упражнения и кардио. Това означава, че ако искате да изтощите мускулите си, изберете първия вариант, ако трябва да отслабнете - втория. Кардио-устройствата включват велоергометър, степер, тренажор, елипсовидна и писта за бягане.

Стъпка - изкачване по стълбите И така, нека започнем стъпката. Това е един от най-популярните домашни симулатори. Заема малко място, евтин е и е много лесен за използване. Stepper ви позволява да отслабвате стъпка по стъпка, имитирайки ходене нагоре по стълбите. Степерите обикновено интегрират броячи на време, стъпки, както и настройки за натоварване и импулс. Продължавайки такъв симулатор в продължение на двадесет минути на ден, бързо ще видите резултата. Но има и недостатъци - по време на тренировка дишането не е твърде дълбоко, участват малък процент мускули, малка амплитуда на движение. И заключението се предлага: Stepper не е най-ефективният симулатор за отслабване.

Упражнявайте се на колело - завъртете силно педалите Това определено е ефективен симулатор, който помага да се поддържа добра физическа форма и помага за отслабване. Благодарение на укрепващия мотор, ще укрепите краката и задните части, издръжливостта на сърдечно-съдовата система ще бъде значително увеличена. Тук натоварването е много по-силно, отколкото на сцената. Има обаче недостатък - тъй като упражненията се провеждат в седнало положение, калориите няма да се изгарят също толкова ефективно.

Гребане - гребане и изгаряне на мазнини Най-популярните симулатори, тъй като почти всички мускули се изпълняват по време на класове. В същото време белите дробове се проветряват активно и мазнините се изгарят колосално. Освен това движенията по време на „гребане“ подобряват гъвкавостта на гръбначния стълб и помагат за разтягане на мускулите. И наистина може да бъде най-ефективният симулатор за отслабване за жени с крушовидна фигура. Но за тези, които имат характер на „обърнат триъгълник“ или „пясъчен часовник“, е по-добре да не се класират за този симулатор, тъй като той може да започне да се развива неправилно и да стане неподходящ.

Бягащата пътека е път към тънкото изображение. Най-ефективният симулатор за отслабване - точно същата бягаща пътека. Когато бягате, дишането става дълбоко, в допълнение към което участва голямо количество мускули. И трябва да разберете, че този симулатор не е подходящ за мързеливи хора, защото след часове ще трябва да се потите почти.

"Елипсоид" - прост, но не толкова ефективен по време на тренировка на тези калорични симулатори се изгарят доста активно, мускулите на краката и задника са добре укрепени. Като цяло ефективността е подобна на бягаща пътека, но това помага да се постигнат много по-големи резултати.