Здравеопазване и медицина Видео: Как да не умрем: Ролята на диетата в предотвратяването, арестуването и обръщането на нашите топ 15 убийци (февруари 2021 г.)
Упражнението е полезно за сърцето ви, но какво може да направи за киселини? Открийте най-добрите начини за справяне със загуба на тегло и облекчаване на киселини.
Прекарвайте много време на дъската за сърф и сте повече от четири пъти по-склонни от другите спортисти. Въпреки че тези доклади могат да предизвикат вълнения на пауза в западното западно крайбрежие, може да сте открили, че упражненията с много по-малко смелост могат да променят съдържанието на стомаха и да предизвикат обратен бунт. Трудно е да се намери начин да влезете в упражнения, без да изгаряте скоро, и въпреки това упражненията са от решаващо значение за вашето благосъстояние - и, да речем, вашето тегло.
Вероятно сте започнали да се движите, защото наднорменото тегло вероятно ще увеличи симптомите на ГЕРБ. Всъщност можете да нарисувате права линия, като свържете точки между физически активните, отслабването и понижаването на ГЕРБ. „Въпреки че няма специфични упражнения за ГЕРБ, загубата на тегло е полезна“, отбелязва гастроентерологът д-р. Максуел М. Чайт на практика в Hartsdale Medical Group в Hartsdale, NY. Освен това физическата активност може да ви помогне да спите по-добре, което също може да облекчи симптомите на ГЕРБ.
Физиотерапевтът Джъстин Смит, RN, DPT, служба за физическа терапия в Елизабеттън, Тенеси, казва, че неговият личен и професионален опит потвърждава, че упражненията могат да осигурят облекчение от скоро падане. „Винаги съм бил активен, но преди няколко години започнах да имам малко киселини и киселинен рефлукс“, казва Смит. Той също започнал да има това, което първоначално смятал за симптоми на астма, но по-късно научил реактивно заболяване на дихателните пътища, тъй като стомашната киселина се разляла от хранопровода му в трахеята и белите дробове. Симптомите на ГЕРБ бяха най-лоши след големи хранения и когато той лежеше през нощта. Но той казва, че те са се подобрили с упражнения.
Смит също е започнал да приема лекарства за облекчаване на киселини и казва, че се чувства много по-добре с лекарства, упражнения и няколко промени в начина на живот. И като физиотерапевт, той оценява важността да бъдеш активен без упражнения.
Съвети за изпълнение на ГЕРБ
Макар че е вярно, че някои форми на упражнения могат да предизвикат ГЕРБ, особено тези, които лежат на гърба ви или които поглъщат съдържанието на стомаха ви, не е нужно да тренирате интензивно, за да получите облекчение от киселини и тример. Когато лекарите изследваха активността и навиците за сън на 1875 възрастни с киселинен рефлукс, те установиха, че тези, които ходят след вечеря и не си лягат поне три часа след хранене, имат поне ГЕРБ симптоми през нощта.
За облекчаване на киселини и премахване на теглото, опитайте тези идеи за упражнения без киселини:
И накрая, Смит посочва, не приемайте, че болката в гърдите по време на тренировка е "просто" ГЕРБ или киселинен рефлукс. Постоянната болка в гърдите заслужава медицински вид. Неотдавнашен анализ на 111 възрастни с гръдна болка показа, че голям брой от тях имат рискови фактори за сърдечни заболявания, като ангина, но също така показват припокриване между симптомите на ГЕРБ и сърдечни заболявания.
Затова се движете - това изгаря извор на уморени, по-силни мускули, а не обратен поток.