Независимо дали искате да изглеждате по-добре или да се поберете в любимите си панталони, можете също да имате по-силна долна част на тялото, по-сложни крака и да се отървете от мазнините, които само ги оставят.
Всичко, което трябва да направите, е да дадете следните съвети:
2. Правете случаи - Друго отлично упражнение за краката са случаите, в които освен това се освобождават и твърди връзки. В тях участват и мускулите, които поддържат баланса, което включва и центъра на тялото.
5. Наклон и хълмове ще ви бъдат от полза - ако тичате, бягайте нагоре. Ако бягате на колан, коригирайте наклона си. Защо? Той увеличава интензивността и определя упражнението на целевите мускули. В допълнение, изследователите са установили, че поради по-високата интензивност можете също да намалите апетита и съхранението на мазнини.
6. Спринт - Бързо интензивните упражнения, включително спринтовете, са най-ефективният начин за изгаряне на мазнини възможно най-бързо. Прекарвате по-малко време и ефектът ще бъде същият, може би по-добър, отколкото при продължително бягане с умерена интензивност.
- Смейте се! Можете да изгорите толкова калории, колкото при бързо ходене
- Скритата заплаха за плодовете Кога и колко плодове можете да ядете, за да не отслабнете
- Можете да замразите спермата в банка сперма
- Извършването на идеалния избор, за да влезете във форма, да изгорите излишните калории и да изградите мускули
- Закуска за отслабване Какво трябва да сервирате